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もっと、ずっと、ヘルシーな私

    • ホワイトソースや生クリームを使わずつくれる! さけのクリーム鍋
    カロリー
    311kcal
  1. ホワイトソースは牛乳と片栗粉で代用して、無理なくカロリーを抑えましょう。

    やさしい味のクリーミーなスープは、低脂肪乳に水溶き片栗粉でとろみをつけたもの。カロリーを気にせずにトロトロ感を楽しめます。

    材料(1人分)
    生ざけ
    1切れ
    生しいたけ
    2枚
    冷凍洋風野菜ミックス
    150 g
    顆粒コンソメスープの素
    小さじ1
    低脂肪牛乳
    3/4カップ
    小さじ1
    こしょう
    少々
    片栗粉
    大さじ1 1/2
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  1. さけ
  2. しいたけ
  3. 冷凍ミックスベジタブル
  4. 牛乳

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