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もっと、ずっと、ヘルシーな私

    • 体を温めてキレイやせ! おからとかぼちゃのとろとろポタージュ
    カロリー
    184kcal
  1. かぼちゃのβ-カロテンで肌キレイ効果もU P !

    おからをポタージュに加えることで、とろみがしっかりつき、おなかも満足の食べごたえに。カレーやシチューに入れるのもオススメです。

    材料(2人分)
    かぼちゃ
    50 g
    ベーコン
    1/2枚
    牛乳
    1 1/2カップ
    おから(乾燥)
    大さじ4
    小さじ1/4
    オリーブ油
    適量

作り方

  1. 1
    かぼちゃは皮つきのままひと口大に切る。ベーコンはざく切りにする。
  2. 2
    ミキサーに(1)、牛乳を入れ、なめらかになるまでかくはんする。
  3. 3
    小鍋に(2)を入れて加熱し、火が通ったらおからをふり入れて混ぜ、塩で味を調える。
  4. 4
    器に盛り、オリーブ油をたらす。
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  1. ベーコン
  2. おから
  3. かぼちゃ
  4. 牛乳

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