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もっと、ずっと、ヘルシーな私

    • かぼちゃ豆乳ジュース
    カロリー
    198kcal
  1. イソフラボンを含む豆乳やシナモン入りで腹持ちGood!

    かぼちゃから腸を刺激する食物繊維をゲット。血行をよくするビタミンE、女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンもとれ、女子力アップに。

    材料(1人分)
    かぼちゃ
    100g(正味)
    豆乳(無調整)
    150ml
    砂糖
    大さじ1
    シナモン(粉末)
    少々

作り方

  1. 1
    かぼちゃは種とワタを取って皮をむき、100 g 分にする。ひと口大に切って耐熱皿に並べ、ラップをふんわりとかけて電子レンジ(600W)で2分30秒加熱し、冷ます。
  2. 2
    (1)と豆乳、砂糖、シナモンをミキサーに入れてかくはんし、グラスに注ぐ。
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  1. かぼちゃ
  2. 豆乳
  3. シナモンパウダー

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