FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

    • オーブン焼きジャンボハンバーグ
    カロリー
    486kcal
  1. 手間は半分、でき上がりは豪華でふっくらジューシー

    材料(-人分)
    合いびき肉
    350g
    玉ねぎ
    1/2個
    サラダ油
    小さじ1
    パン粉
    大さじ3
    牛乳
    45cc
    1個
    じゃがいも
    2個
    にんじん
    1本
    かぼちゃ
    200g
    ピーマン
    2個
    コーン(冷凍)
    1カップ
    少量
    こしょう
    少量
    ナツメグ
    少量
    トマトケチャップ
    適量

作り方

  1. 1
    ハンバーグだねを作る。オーブンの天板にオーブンシートを敷いて中央にのせ、厚みをならして丸く整える。
  2. 2
    じゃがいもとにんじんは皮をむいてひと口大に切る。かぼちゃは皮つきのまま3cm角に切り、ピーマンは輪切りにする。
  3. 3
    (2)をハンバーグだねのまわりに並べ、コーンを散らし、200度に熱したオーブンで30~40分焼く。
  4. 4
    十文字に切り分けて器に盛り、野菜を添えてトマトケチャップをかける。
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関連キーワード

  1. かぼちゃ
  2. じゃがいも
  3. たまねぎ
  4. にんじん
  5. ピーマン
  6. 合いびき肉

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