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もっと、ずっと、ヘルシーな私

    • さけと香味野菜のひんやり麦茶漬けの完成イメージ
    カロリー
    145kcal
  1. 材料(2人分)
    きゅうり
    1本
    適宜
    しその葉
    5枚
    みょうが
    2個
    雑穀ごはんの小にぎり
    4個
    さけフレーク
    大さじ3
    おろししょうが
    小さじ1弱
    麦茶
    1と1/2カップ

作り方

  1. 1
    きゅうりは薄切りにして塩もみし、水けを絞って、せん切りにしたしその葉とみょうがとともに混ぜる。
  2. 2
    器に雑穀ごはんの小にぎりを入れ、(1)、さけフレーク、おろししょうがの順にのせ、冷やした麦茶を注ぎ入れる。
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