FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

    • かぼちゃのヨーグルトサラダの完成イメージ
    カロリー
    211kcal
  1. 材料(2人分)
    にんじん
    50g
    たまねぎ
    1/4個
    かぼちゃ
    200g
    ゆで枝豆(さやから出したもの)
    50g
    [A]水切りヨーグルト
    50g
    [A]マヨネーズ
    大さじ1
    [A]コンデンスミルク
    小さじ1
    [A]塩、こしょう
    少々
    パン
    適宜

作り方

  1. 1
    にんじんは1cm角に切りゆでておく。たまねぎはみじん切りにする。
  2. 2
    かぼちゃをひと口大に切り、500Wの電子レンジで3分加熱する。熱いうちにボウルに移し、粗くつぶす。
  3. 3
    (2)に(1)と枝豆を加え、混ぜ合わせたAも加え混ぜる。
  4. 4
    器に盛りつけ、好みでパンを添える。
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