FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

    • ひじき入りお好み焼き
    カロリー
    158kcal
  1. 煮もので敬遠しがちな海藻は、お好み焼きに混ぜて

    材料(-人分)
    ひじき
    大さじ1
    干し桜えび
    10g
    キャベツ
    1枚
    1個
    小麦粉
    8g
    サラダ油
    少量
    ウスターソース
    少量

作り方

  1. 1
    ひじきはぬるま湯につけてもどし、水けをきる。キャベツは粗く刻む。
  2. 2
    ボウルに卵を割りほぐして小麦粉を合わせ、ひじき、桜えび、キャベツを加えて混ぜる。
  3. 3
    フライパンに油を熱し、(2)をスプーンですくって食べやすい大きさに広げ、両面を焼いて火を通す。
  4. 4
    弁当箱に詰めてソースをかける。
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  1. キャベツ
  2. ひじき
  3. 桜えび

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