FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  1. Share

  2. お気に入り

    13

芝生に寝転がり、笑顔の女性

お腹が空いていないのに、ついつい食べ過ぎてしまう…。そんなときは根底にストレスや怒り、不安などの感情がありませんか。太らない女優さんがもっている“やせメンタル”について著した演技指導師の鰐渕(わにぶち)将市さんは「感情と“やせメンタル”には密接なかかわりがある」と話します。著書『きれいな女優がやっている やせメンタルのつくりかた』から、感情を開放して過食を防ぐ方法を探っていきます。


なぜイライラしているのか?

不機嫌そうな表情でピザを持つ女性

イライラして、ついお腹いっぱいなのに食べてしまうなら、まず始めに自分の感情がどこからくるのか考えてみましょう。

「1980年にアメリカの心理学者ロバート・プルチックが提唱した『感情の輪』という表があります。『喜び・信頼・心配・驚き・悲しみ・嫌悪・怒り・期待』という8つの基本感情をベースとしたモデルで、プルチック博士によれば、人の感情はすべてパターンに分類でき、それらはこの8つの感情から派生していると考えられます」(鰐淵さん)

「感情の輪」のチャート

「わかりやすい例を挙げれば、『不安』と『動揺』は似たような感情表現に思われるかもしれません。しかし、『不安』は『心配』 につながる感情で、『動揺』の根底にあるのは『驚き』の感情です。こうした構造を踏まえておけば、『不安』と『動揺』を表現しやすくなります」

このチャートを使えば、自分のイライラの理由が悲しみなのか、怒りなのか、嫌悪なのかを理解することができます。

「漠然としたイライラの正体がわかる。ダイエットではこれが重要です。得体の知れない感情が明確になるだけで、あなたは心を落ち着かせることができます。それはすなわち、やせメンタル獲得へとつながるのです」

体と感情を一致させる

一人の女性と喜怒哀楽の表情を示したコラージュ

生きていればさまざまなことがありますが、ストレスを感じても、その感情をなかったことにしていませんか。それが食べ過ぎ、飲み過ぎにつながることがあります。

「自分の心、すなわち感情と体が一致していないと、自分の心を表現できていない状態が続いて、知らず知らずにストレスをため込んでしまいます。人がイライラしてしまう理由は、ここにあると僕は考えています」と鰐渕さん。

「大人は感情を殺して生活することが日常になっています。それはある意味で必要なスキルですが、どこかで自分を解放しないとイライラが蓄積して、食べ過ぎや飲み過ぎにつながりかねません。すなわち、“でぶメンタル”です。人は本来、感情と体が一致しているものです。楽しいときは背すじが伸び、胸が開いている。逆に悲しいときは、猫背になり、肩が前に落ち込む。感情に素直な体をとり戻しましょう」

感情が出しきれないから、ストレスがたまり、その結果、食べ過ぎに。ついつい最後のひと口が多くなる場合は、意識していないところで何らかの感情がたまってきているのかも。

心を表情と声で表すことで、感情が解放され、それがやせメンタルになります。上辺だけではなく、筋肉を意識して、体と表情で心を表現してみましょう。

文/庄司真紀

参考書籍

書影

『きれいな女優がやっている やせメンタルのつくりかた』(アスコム)

連載・関連記事

  1. 女優が太らない理由はこれ! 演技指導師が教える、誰でも「やせメンタル」に変わるたった2つの方法

鰐渕将市 /演技指導師

鰐渕将市 /演技指導師

自ら開発した演技メソッドでレッスンをおこない、数々の俳優、タレントを育成・輩出。演技メソッド「演技力を引き出す28の法則」を独自に開発し、映画、ミュージカル、狂言など、さまざまな作品にたずさわる。これまでに、映画『永遠の0』『亜人』『アルキメデスの大戦』『ドラゴンクエスト ユア・ストーリー』『グッモーエビアン!』『実写版 魔女の宅急便』、テレビドラマ『あなたの番です』『おっさんずラブ』『電影少女』『居酒屋ふじ』などの作品にたずさわるほか、世界的に有名なテーマパークの演技指導など活躍の場は多岐にわたる。国家資格である按摩マッサージ指圧師の資格も所有。映画の撮影現場でさまざまな俳優に身体ケアを施している。

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    13

関連記事

  1. Diet年をとるとダイエット効果は出にくくなるの? 海外研究からわかった結果は…

    年をとるとダイエット効果は出にくくなるの? 海外研究からわかった結果は…

    15
  2. Diet女優も実践! 演技指導師が教える、誰でも「やせメンタル」に変われる秘訣

    女優も実践! 演技指導師が教える、誰でも「やせメンタル」に変われる秘訣

    37
  3. Diet女優が太らない理由はこれ! 演技指導師が教える、誰でも「やせメンタル」に変わるたった2つの方法

    女優が太らない理由はこれ! 演技指導師が教える、誰でも「やせメンタル」に変わるたった2つの方法

    24
  4. Diet日常に「プチハッピー」を見つけてやせる思考パターンにシフト!

    日常に「プチハッピー」を見つけてやせる思考パターンにシフト!

    37

あわせて読みたい

Pickup