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ビタミンC画像

ブルーベリーにラズベリー、もちろんストロベリーも! ベリー系の果物は、見た目もかわいくビタミンCも豊富なすぐれもの。カロリーも低いから、ダイエット中でも安心して食べられるもののひとつではないでしょうか。“ダイエットに役立つ栄養クイズ”、今回のテーマは「ベリー系のフルーツ」。1日分のビタミンCがとりたかったら、いちごを何粒食べたらいいと思う? さっそくクイズに挑戦!

監修
大越 郷子

問題1
ベリー系のフルーツの中で、いちばんカロリーが低いのは、次のうちどれ?(100g中)

□いちご
□ブルーベリー
□グズベリー(西洋すぐり)
□ラズベリー

 

 

 

ベリー系画像

正解は…………?

 

 

 

いちごの画像

「いちご」です

ベリー類は、さほど高カロリーではありませんが、100g食べた場合、「いちご」は34kcal、「ブルーベリー」は49kcal、「グズベリー」は52kcal、「ラズベリー」は41kcalとなり、「いちご」がいちばん低い数値となります。また、上記の中で比べると、「ブルーベリー」が、糖質が高めです。「グズベリー(グーズベリー)」は、聞きなれないフルーツかもしれませんね。「西洋すぐり」とも呼ばれ、フランス菓子などで使われることが多いフルーツです。国内では、北海道で栽培されています。

 

 

大越 郷子

管理栄養士、フードコーディネーター。服部栄養専門学校卒業後、病院栄養士を経て現在に至る。雑誌や書籍を中心としたダイエット・健康・美容などの栄養指導など幅広く活躍。体によくておいしいレシピに定評がある。

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