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    【今日のねこストレッチ】体側をグーンと伸ばしてすっきり!下半身強化のポーズ

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体側を伸ばすポーズのイラスト

「もう何年も運動してないニャー、最近階段の上り下りさえしんどい…」なんて人はいないかニャ!? 運動する時間ってなかなかつくりづらいから、今日は簡単にできる、足腰を鍛えるポーズを教えるのニャ!意識しないとなかなか伸ばすことのない、体側を伸ばして気分もリフレッシュ!


足腰を鍛え、体側を伸ばすポーズ

足を前後に開脚し、前脚はひざを曲げ、後ろ脚は伸ばしてつま先を正面に向けます。
両腕を前後に伸ばし、息を吐きながら前の手を斜め後ろに上げ、後ろの手は後ろ脚に添えて。3呼吸キープしたら反対側も行い、これを3セット。

 

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

山本 華子

山本 華子

ヨガ&フィットネス講師。スタジオBeet代表。指導歴23年。1974年広島生まれ。日本女子体育短期大学舞踊専攻科にて世界の舞踏やダンス、体の基礎知識などを学び、卒業後はフィットネス講師となる。30歳のときに体調を崩しヨガ講師に転向。それらの経験を生かした指導力やヨガ、フィットネス、東洋医学など幅広い知識が好評で多くの人々の支持を得る。

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