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CATEGORY : フィットネス ｜ヨガ

腹筋に効かせてお腹をグッと引き締める「三角ねじりのポーズ」 #今日のねこヨガ

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三角ねじりのポーズ

冬はおいしいものがいっぱい食べられてしあわせだけど、油断するとぽっこりお腹が目立つから注意したいのニャ～。今日はお腹を引き締めるヨガポーズ「三角ねじりのポーズ」を紹介するよ。

監修 ： 花田 美恵子 （タレント）

タレント、ヨガインストラクター。「Olive」の読者モデルなどを経て、客室乗務員に。結婚、出産後も「Mart」の専属モデルとして活躍。2009年より、子どもとともにハワイに移住。ヨガを12年続けたのち、2015年には全米ヨガアライアンス公認RYT200の資格を取得。ハワイのカハラホテルで定期的に指導を行っている。日本帰国時にも、ヨガ講座での指導やタレント活動を行う。1男3女の母。

Contents 目次

■三角ねじりのポーズ

下半身を固定し、わき腹をしぼるように大きくひねりましょう。

三角ねじりのポーズイラスト（お姉さん）

＜やり方＞
＜１＞左脚を前にして脚を大きく前後に開き、左足を正面に、右足をやや外側に向ける。
このとき腕は肩の高さで前後に広げ、手のひらを床に向ける。

＜２＞腕を広げた状態で、左まわりにひねりながら上体を倒す。右手は左足の左側で床につき、左手は指先を天井へ。顔は左手に向け、尾てい骨から頭までのラインが一直線になるように。ここで５呼吸。
手脚を入れ替え、反対側も同様に。

三角ねじりのポーズイラスト（ねこ）

イラスト/しおたまこ　文/FYTTE編集部

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