FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  • Fitness

    背中に効かせて美ボディラインをGETする「椅子のポーズ」 #今日のねこヨガ

  1. Share

  2. お気に入り

    6

椅子のポーズ

今日紹介するヨガポーズは、背中に効かせる「椅子のポーズ」。ねこはちょっと疲れたから、椅子に座って休憩してるニャー。しっかりポーズがとれるようにがんばれ~!


■椅子のポーズ

腰をかけるような姿勢で上体をねじるポーズ。
両腕を上げたり、合わせた手を押し合うことで、背中を刺激します。

椅子のポーズイラスト(お姉さん)

<やり方>
脚をそろえて立ち、上体を少し前に倒してひざを90°に曲げる。手のひらは内側に向け、両腕を頭の方向に伸ばす。このとき視線は手の指先に向けましょう。
内側に向けていた手のひらを合わせ、胸の前に下ろし上体を左にねじる。右ひじを左ひざの外側につけたら、胸の前で合わせた両手を、左右の手で押し合う。
視線は左ひじのさらに先に向け、ここで5呼吸。反対側も同様に。

椅子のポーズイラスト(ねこ)

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

連載・関連記事

  1. 腹筋に効かせてお腹をグッと引き締める「三角ねじりのポーズ」 #今日のねこヨガ

  2. 見せたくなる美脚を手に入れる♡「体側を伸ばすポーズ」 #今日のねこヨガ

  3. お腹まわりのプヨ肉撃退!ペタ腹をつくる「ドルフィンプランクポーズ」 #今日のねこヨガ

花田 美恵子

花田 美恵子

パールダッシュ所属。タレント、ヨガインストラクター。「Olive」の読者モデルなどを経て、客室乗務員に。結婚、出産後も「Mart」の専属モデルとして活躍。2009年より、子どもとともにハワイに移住。ヨガを12年続けたのち、2015年には全米ヨガアライアンス公認RYT200の資格を取得。ハワイのカハラホテルで定期的に指導を行っている。日本帰国時にも、ヨガ講座での指導やタレント活動を行う。1男3女の母。

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    6
  1. ねこヨガ

関連記事

  1. Fitnessお腹・お尻・内ももを引き締めてスレンダー体型をGET♡ #今日のねこヨガ

    お腹・お尻・内ももを引き締めてスレンダー体型をGET♡ #今日のねこヨガ

    43
  2. Fitness「美脚」「下半身太り解消」など…今年1番人気だったヨガポーズって? #今日のねこヨガ

    「美脚」「下半身太り解消」など…今年1番人気だったヨガポーズって? #今日のねこヨガ

    9
  3. Fitnessお腹まわりのプヨ肉撃退!ペタ腹をつくる「ドルフィンプランクポーズ」 #今日のねこヨガ

    お腹まわりのプヨ肉撃退!ペタ腹をつくる「ドルフィンプランクポーズ」 #今日のねこヨガ

    11
  4. Fitness腹筋に効かせてお腹をグッと引き締める「三角ねじりのポーズ」 #今日のねこヨガ

    腹筋に効かせてお腹をグッと引き締める「三角ねじりのポーズ」 #今日のねこヨガ

    8

あわせて読みたい

Pickup