Diet
Fitness
Healthcare
Beauty
Lifestyle
ごろ～んとしながら軽く体を動かして引き締まったボディを作れるごろ寝やせって最高だニャ…。今日は、寝た状態からできて、スッキリとした下半身作りに効果がある「片脚のガス抜きのポーズ」をご紹介するニャ～。
Contents 目次
■片脚のガス抜きのポーズ
片ひざずつ胸に引き寄せて、お尻から脚の裏側を伸ばします。股関節まわりの緊張もとれ、めぐりやすい下半身に。
＜やり方＞
１、あお向けになり両脚をそろえて伸ばす。ひざを曲げながら右脚を上げていき、ひざを胸に近づける。左足の足首は立てず、つま先は伸ばしておく。
２、右ひざを両腕で抱え、胸のほうに引き寄せる。左脚はつま先の方向に伸ばし、ここで５呼吸。１に戻って反対側も同様に。
＜ここがポイント！＞
肩のうしろ側が浮いてしまったり、肩に力が入ってしまったりするのはNG。力を抜き、肩をしっかり床につけるのニャ～。
文/FYTTE編集部
