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「ヒンジプランク」

なかなか効果が出るのに時間がかかる二の腕。「二の腕がもたついている気がする…」「スッキリした二の腕のラインを手に入れたい」そんなお悩みを抱えている人におすすめのエクササイズが「ヒンジプランク」。毎日の習慣にして、華奢な二の腕を手に入れましょう!

監修
KIMI

ほっそり二の腕になる「ヒンジプランク」

【1】 うつ伏せの状態から腕を伸ばして支える。

【2】 わきを締めてひじを曲げる。これをくり返し行う。10回×3セットが目安です。

<Point>
ひじを曲げるときに、ひじを横ではなく後ろへ曲げるイメージで!

「ヒンジプランク」

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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