Share
-
お気に入り
37
なかなか効果が出るのに時間がかかる二の腕。「二の腕がもたついている気がする…」「スッキリした二の腕のラインを手に入れたい」そんなお悩みを抱えている人におすすめのエクササイズが「ヒンジプランク」。毎日の習慣にして、華奢な二の腕を手に入れましょう!
- 監修
- KIMI
ほっそり二の腕になる「ヒンジプランク」
【1】 うつ伏せの状態から腕を伸ばして支える。
【2】 わきを締めてひじを曲げる。これをくり返し行う。10回×3セットが目安です。
<Point>
ひじを曲げるときに、ひじを横ではなく後ろへ曲げるイメージで!
イラスト/武曽 宏幸
連載・関連記事
-
-
KIMI
スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。
Share
Share
-
お気に入り
37