二の腕のもたつきを解消！ 簡単エクサ「ヒンジプランク」に挑戦

なかなか効果が出るのに時間がかかる二の腕。「二の腕がもたついている気がする…」「スッキリした二の腕のラインを手に入れたい」そんなお悩みを抱えている人におすすめのエクササイズが「ヒンジプランク」。毎日の習慣にして、華奢な二の腕を手に入れましょう！

ほっそり二の腕になる「ヒンジプランク」

【１】 うつ伏せの状態から腕を伸ばして支える。

【２】 わきを締めてひじを曲げる。これをくり返し行う。10回×３セットが目安です。

＜Point＞
ひじを曲げるときに、ひじを横ではなく後ろへ曲げるイメージで！

イラスト/武曽 宏幸