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なかなか効果が出るのに時間がかかる二の腕。「二の腕がもたついている気がする…」「スッキリした二の腕のラインを手に入れたい」そんなお悩みを抱えている人におすすめのエクササイズが「ヒンジプランク」。毎日の習慣にして、華奢な二の腕を手に入れましょう！
- 監修
- KIMI
ほっそり二の腕になる「ヒンジプランク」
【１】 うつ伏せの状態から腕を伸ばして支える。
【２】 わきを締めてひじを曲げる。これをくり返し行う。10回×３セットが目安です。
＜Point＞
ひじを曲げるときに、ひじを横ではなく後ろへ曲げるイメージで！
イラスト/武曽 宏幸
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KIMI
スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。
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