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スクワットサークル

下半身全体の筋肉を使って行うスクワットは、脚やせに効果的です。今回は、そんなスクワットを少しアレンジした「スクワットサークル」をご紹介します。下半身全体をスッキリ引き締めたい人や美脚を目指している人は、さっそく今日から実践してみましょう!

監修
KIMI

「スクワットサークル」で下半身全体の引き締め!

【1】 脚を肩幅に開き、両ひざを曲げる。

【2】両ひざを伸ばして、片脚を外側に向けて回す。左右交互に10回ずつ×3セットが目安です。

<Point>
重心がブレないようにしましょう。

スクワットサークル

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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