適切な水分補給を習慣づけてくれるアプリ

健康を維持するためには、適切な水分補給は欠かせない存在です。しかしこまめに水を飲むように心がけても、忘れてしまうことが多いはず。そこで今回は「水分補充リマインダ」を紹介します。33か国でNo.1、90カ国でトップ５に選ばれた人気のアプリを活用して、水分補給を習慣づけましょう。

主な機能は水分を補給するタイミングの通知。最初に起動させたら自分の体重と起床時刻、就寝時刻を入力してください。すると「ターゲット」として、１日に摂取すべき水分量が表示されます。

次に通知時間を設定しましょう。同アプリは１日の間に「１時間ごと」「２時間ごと」等、一定の間隔で水を飲むべきタイミングを教えてくれます。時間間隔は「30分」から「３時間」の間で設定可能。時間になったらアラームが鳴り、現時点での達成量と目標値までの残りを教えてくれます。また、アラームは設定した就寝時刻から起床時刻の間は鳴らず、他にも「ランチ」や「夕食」といった鳴って欲しくない時間帯を設定することも可能。

通知に従って水を飲んだら、画面に表示されるコップのアイコンを選択して補給した水分量を記録していきましょう。アイコンは「100ml」や「150ml」から、最大で「800ml」まであります。選んだアイコンはトップ画面に表示されるので、１日に飲んだ水の量が一目瞭然。さらに記録されたデータは「週」や「月」、「年」等の単位でグラフ化されるので、どれだけ水分補給の習慣ができているかも確認できます。

ユーザーからも「忘れがちな水分補給を意識的にできる」「水を飲むきっかけをつくってくれる」と高評価が続出。中には「胃を悪くしてしまったので始めました」「尿酸値改善のために役立てています」と、本格的な治療に利用している人もいました。

さらにアプリ内には体重を記録する機能もあるため、ダイエットにも活用できます。食事量を減らすことに気を取られて、水分の摂取量まで減ってしまっては体にとってよくありません。体重と同時に水分の摂取量もチェックして、健康的にダイエットを進めましょう。

水分補給のタイミングを教えてくれる「水分補充リマインダー」。ぜひダウンロードしてみてはいかが？

＜レート＞
4.6（最大5/Google Play/3月5日現在）

＜アプリ情報＞（Google Playより）
提供元：Leap Fitness Group
サイズ：端末により異なります
コンテンツのレーティング：3 歳以上

＜Google Playでダウンロード＞

文／矢野りさ