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    紫外線をしっかり浴びてしまった肌に!美肌ケアにおすすめのドリンクレシピ3つ

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デトックスウォーター3つ並んでいる

シミ・ソバカスの原因になる紫外線の攻撃が強烈な夏の日ざし。天然のビタミンがたっぷりとれるデトックスウォーターで、体の中からもしっかりと美白対策をしましょう。サビを防いでキレイな肌へと導いてくれるレシピを、管理栄養士でインナービューティープランナーの木下あおい先生に聞きました。


豊富なビタミンCがメラニンをブロック!

美白ウォーター

「ライムやグレープフルーツ、パセリに含まれるビタミンCには、紫外線によるメラニンの生成を抑える効果が。甘酸っぱさの中に美白パワーがぎゅっと詰まったドリンクです」(木下先生)

<材料(つくりやすい分量)>
ライム……1個
グレープフルーツ……1/4個
パセリ……適量
ミネラルウォーター……適量

<つくり方>
(1)ライム、グレープフルーツはよく洗って皮ごと薄い輪切りか半月切りにする。パセリは洗って水気を取る。
(2)ライムとグレープフルーツを容器に入れ、ミネラルウォーターを注いでパセリを加え、3時間以上おく。
ビタミンCを水分からも補給して、夏も輝く白肌をキープしたいですね。

美肌によいドリンクならこちらもおすすめ!

〜オレンジ&レモンアイスティー〜

オレンジ&レモンアイスティー

<材料(1人分)77kcal>

オレンジ……1個
紅茶……150 ml
砂糖……小さじ2
レモン汁……大さじ1
レモン(輪切り)……1枚

<つくり方>
(1) オレンジは横半分に切って果汁をしぼる。
(2) 熱い紅茶に砂糖とレモン汁を加えて砂糖を溶かし、冷ます。
(3) (1)と(2)を混ぜ合わせて、氷適量(分量外)を入れたグラスに注いでレモンを浮かべる。

〜にんじんのオレンジスムージー〜

にんじんのオレンジスムージー

<材料(2人分)60kcal>
にんじん……1/2本
パセリ……1/3束
黄パプリカ……1/2個
パイナップル……1/4個
レモン汁……適宜

<つくり方>
(1) にんじんは皮をむかず小さめの乱切りにする。パセリは2cmにちぎる。黄パプリカは2cm角切りにする。パイナップルは実だけを小さめに切る。
(2) ミキサーに(1)、レモン汁をしぼり、水60cc(分量外)を入れ、かくはんしたら完成。

参考/『飲むだけでキレイになれる デトックスウォーター』(学研パブリッシング)

 

文/Masuda Yuka

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木下 あおい

木下 あおい

木下 あおい

インナービューティプランナー、管理栄養士、(社)日本インナービューティダイエット協会代表。「腸から美しく」をコンセプトに、女性が内側から美しくなるための食事を提唱。著書、テレビ出演、雑誌・web掲載多数。インナービューティダイエット専門クッキングサロンは、東京にbijouとruby、fleurの3校、大阪にjewel、愛知にopalの各1校を主宰。

【関連記事】
http://diet-cooking-salon.com

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