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体が冷えると太りやすい!4つの冷えタイプ

ダイエットしてもなかなかやせなかったり、やせてもすぐにリバウンドしたり・・・。そんな人は体が冷えてる可能性大!

じつは“冷え”と“太る”には深~い関係が。
冬はもう過ぎたし・・・と思っても、クーラーを使う時期はやはり冷えに気をつけたいもの。

まずはあなたの冷えタイプをチェック!


チェックリストA

  • とくに手先や足先が冷える
  • 秋~春までがとくに冷えを感じる
  • 爪割れ、ささくれができやすい
  • 関節や体が硬い
  • 足の指を動かすのがヘタ

このリストに多くチェックがついたあなたは・・・

末端冷え症タイプ

関節の硬さにより血管の柔軟性が損なわれたり、キツイ靴などで血流が阻害されることで、血流が悪化。熱が末端まで行き渡らず、手足を中心に冷えます。血流の悪い末梢の血管は、寒冷刺激が加わると過剰に収縮するため、寒くなると症状も悪化。

こんな太り方になりやすい!

下半身に脂肪がつく

末端の血流が悪く老廃物がたまっていくため、下半身がむくみやすくなります。老廃物が脂肪細胞に付着してかたまるとセルライトに。

チェックリストB

  • とくに腰から下が冷える
  • 生野菜、コーヒー、冷たい飲みものなどが好き
  • 生理不順や生理痛などがある
  • 腹筋が弱い
  • おへその上と下とでは、下の方が冷たい

このリストに多くチェックがついたあなたは・・・

深部体温低下タイプ

冷たいものの飲食やローライズなどおなかまわりを冷やす服装、腹筋の弱さなどが原因で、下腹部がうっ血し、内臓温度が下がってしまったタイプ。下腹部中心に血液が回りにくくなるため、主に腰から下に冷えを感じます。

こんな太り方になりやすい!

おなかまわりに脂肪がつく

内臓温度が下がると、内臓を守ろうとしておなかまわりに脂肪がつきます。やせているのにおなかだけぽっこりという人も。

チェックリストC

  • うなじ、背中、腰など全身が冷える
  • 1年中、冷えを強く感じる
  • 冷房や少しの風でもとても寒く感じる
  • 冷えのほか、ほてりを感じることもある
  • 寝つきが悪い

このリストに多くチェックがついたあなたは・・・

血管拡張冷えタイプ

運動不足ほかで自律神経が乱れ、末梢血管が拡張。体温が外気に奪われてしまうため、首、背中、腰など、本来なら体表温度が高い部分の冷えを強く訴えます。逆に、熱を放出する手先や足先の温度は上がるため、手足のほてりを感じることも。

こんな太り方になりやすい!

体幹部全体に脂肪がつく

首、背中、腰、腹部など、体幹部全体に冷えを感じるため、冷えている部分を脂肪でおおうべく全体的に脂肪がつきやすい。

チェックリストD

  • 冷え感はないが、手足がよくほてる
  • 胃痛や膀胱炎をよく起こす
  • おへその上と下とでは、下のほうが冷たい
  • お酒や冷たい飲みものをよく飲む
  • 原因不明のかゆみがある

このリストに多くチェックがついたあなたは・・・

かくれ冷えタイプ

体表温度は高く、冷えている自覚はないのに、深部体温は下がっている状態。冷えたジュースやビール、コーヒーなどを日常的によく飲む人は、内臓温度の低下を招いて、かくれ冷えとなる可能性大。進行すると、本格的な冷え症に。

こんな太り方になりやすい!

おなかまわりに脂肪がつく

深部体温低下タイプと同じように、内臓温度が下がっているため、そこを守ろうとしておなかまわりに脂肪がつきます。内臓の働きが低下し、むくみやくすみも出やすく。
体が冷えると体内の酵素の働きが鈍り、体脂肪が分解されにくくなって脂肪を燃やしにくい体になります。さらに、冷えにより血流がさらに悪化すると、代謝に必要な栄養分などが、細胞に十分行き渡らなくなり、代謝の低下を招いてしまうことに。

自分の冷えタイプがわかったところで、効率よく冷えを撃退しましょう!

監修/山口勝利、取材・文/宝田明子

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