▶山本有真選手も習慣化中！「明治Wのスキンケアヨーグルト」の詳細はこちら

過酷な環境でも肌コンディションをキープ！ 強さと美しさを兼ね備えた山本有真選手が語る、毎日の内・外ケア習慣

ジャケット¥11,770、カットソー¥9,020、パンツ¥10,340、シューズ¥22,000／全てNIKE

―試合も練習もつねに屋外。肌にとっても相当過酷な環境だと思いますが、その美肌はどうやってキープしているのでしょうか。

山本有真選手　高校時代はニキビもできやすかったし、日焼けで真っ黒だったんです！　当時はメイク禁止で、外見は気にせず練習という環境だったので、美容に気を遣うこともあまりなかったのですが、私自身は、自由にメイクを楽しみたいなとか、なるべく日焼けはしたくないな…っていう思いがあって。大学に入ってからは、真っ白になるくらい日焼け止めを塗る、必ず帽子をかぶる、練習が終わるたびに洗顔と保湿をていねいに行う、乾燥しやすいのでオイルで油分を補うなど、肌のケアにも力を入れるようになりました。小さいことでもコツコツ続けると違いが出てくると思います。

―アスリートとしての実績はもちろんですが、メイクなどのビジュアル面でも話題に上ることが多いですよね。山本選手にとって美容はどんな存在ですか。

山本有真選手　美容はモチベーションを高めるために欠かせないものです。すっぴんで走るのと、しっかりメイクして自分の好きな自分で走るのとでは結果が全然違うんです。だから私は試合のときだけじゃなくて、ちょっと激しい練習のときも、必ずフルメイクするんです。その方が気合も入るし、堂々と走れます！

アスリートなのにメイクなんかして、という意見や、アスリートにおしゃれは無用という風潮も一部ありますが、メイクをしているから走るのが遅くなるなんてことはないと思うんですよね。私はメイクをした自信のある姿でスタートラインに立ちたいし、自分が好きな姿で走るともっと楽しいという世界に変えていきたい。だからこそ、がんばって結果を残さなきゃいけないなと思っています。

―食事管理も徹底されているかと思いますが、食生活やインナーケアでこだわっていることはありますか。

山本有真選手　実業団に入ってからは、管理栄養士の方とスポーツドクターに、食事のメニューからとるべきサプリメントまで指導してもらっているのですが、やっぱりパフォーマンスはガラッと変わりました。もともと和食が好きで、納豆などの発酵食品は積極的に食べていたのですが、それ以外にも、アミノ酸・たんぱく質・酵素・ビタミンが大切と言われたので、朝昼晩にわけて摂取しています。これは走るためにやっていることですが、体と肌の調子もいい感じになった気がします。

―サプリメントやインナーケアは、つい飲み忘れたり続かなかったりしがちですが、習慣化するコツはありますか。

山本有真選手　自分の体や肌には何が必要か、何をとるとどうなれるのかをしっかり理解するといいのではないでしょうか。私の場合は月に1回血液検査をして、足りていない栄養素を調べているんですけど、たとえば持久力をもっと上げたいと思ったときに、「〇〇をとると、体の機能にこう作用して持久力が向上するんだ」って理解すると、自然と「その栄養素をとろう」ってなるんですよね。しかも必要な栄養素をとると、体も変わる気がするし結果にもつながる。そうなるともう、とらずにはいられなくなるのでインナーケアも続くようになりますよ。

―理想の自分になるためには何が必要かを理解することが大切なんですね。そんな山本選手に、インナーケアの一環として「明治Wのスキンケアヨーグルト」を毎日継続して飲まれているとのことですが、実感はいかがでしょうか。

山本有真選手　すごくさっぱりしていて飲みやすいです！　飲むだけで肌の乾燥や紫外線のケアができるっていう手軽さはもちろんだけど、これを飲むときに、「あ、私肌にいいことしているな」って自覚できて、自分をケアしていることを感じられるのもいいですよね。せっかく「明治Wのスキンケアヨーグルト」を飲んでるんだから、いつもよりスキンケアがんばろうとか、食生活にも気をつけようって気持ちになれるんです。

―確かに、ひとつをきっかけにあれもこれもがんばれることってありますよね。山本選手はいつ「明治Wのスキンケアヨーグルト」を飲んでいますか。おすすめの飲み方があれば教えてください。

山本有真選手　朝の練習から戻って朝食を食べた後にデザート感覚で飲んでいます。毎日必ず朝食の後に飲む、など行動のなかに組み込むと忘れずに習慣化しやすいですよ。

私はよく監督に「1週間あれば人は変われる」って言われるんです。だから調子が悪いときは、「今日1日でどうにかしよう」じゃなくて、「とりあえず1週間で立て直そう」って考えて、練習や食事を調整しているんですね。すると次の週には整ってきて、自分のやりたいことや目標に近づけるんです。どんなことでも、まずは1週間続けてみるといいんじゃないかな。「明治Wのスキンケアヨーグルト」は、私のいつものスキンケアや歯磨きと同じルーティンの一部になっています。

―もう習慣になっているんですね！　最後に、FYTTE読者は健康意識が高く、ランニングをしている人や、これから始めたいという人も多いです。そんな女性に向けて楽しく運動を続けるためのアドバイスをいただけますか。

山本有真選手　完璧を求めすぎない、がんばりすぎないことが大切かなと思います。「毎日〇km走らなきゃいけない！」って考えると苦しくなっちゃうから、まずは「とりあえず外に出よう」とか、「ちょっとだけ体を動かしてみよう」という気楽な気持ちで大丈夫。

そうやって少しずつ続けていくと、継続できている自分に対して自己肯定感が高まり、自然と前向きな気持ちになれるんですよね。そうしたモチベーションは、肌や美容にもきっといい影響を与えてくれると思います。

私自身、試合で結果が出るときは、体も肌も調子がよく気持ちも前向きな状態なんです。ランニングでも運動でも美容でも、自分の気分を高めてくれるルーティンを持っていると、いろいろなことがうまく回っていくんじゃないかなと思っています！

飲むだけだから続けやすい！ 内側からうるおいをチャージ「明治Wのスキンケアヨーグルト」の魅力

練習も美容も、がんばりすぎずムリなく向き合う山本有真選手が愛飲している「明治Wのスキンケアヨーグルト」。その魅力をあらためてご紹介！

▶「明治Wのスキンケアヨーグルト」の詳細はこちら

「明治Wのスキンケアヨーグルト」は、飲むだけで体の内側から肌の水分量を高め、美容の大敵である“乾燥”と“紫外線”をWで対策できる機能性表示食品のヨーグルトドリンク。でも、飲むだけで肌の水分量を高めるってどういうこと？　どうして乾燥や紫外線対策につながるの？って思いますよね。

秘密は、「明治Wのスキンケアヨーグルト」に配合された機能性関与成分「L.bulgaricus OLL1247株およびS.thermophilus 3078株（SC-2乳酸菌）」「コラーゲンペプチド」「スフィンゴミエリン」にあり。この3つの成分には、「肌のうるおいを保ち、肌の乾燥を緩和する機能」と「紫外線刺激から肌を保護するのを助ける機能」が報告されているんです。

その機能を可視化した実験結果がこちら。3つの成分が入ったヨーグルトを摂取したグループの角層水分量がぐぐっと増加しています！

出典：薬理と治療 45（6）: 929-938 （2017）
※研究レビューで採用した論文は1報で、その結果です。最終製品を用いた試験結果ではありません。
※効果には個人差があります。

対象者：皮膚の乾燥の自覚があり、直近2週間の排便回数が週2回〜4回の20〜50歳未満の健康な日本人女性94名。
試験方法：試験参加者を2群に分け、一方の群【被験食品群】にはSC-2乳酸菌、コラーゲンペプチド、スフィンゴミエリンを含むヨーグルト、もう一方の群【対照食品群】には前述3成分を含まない酸性化乳を1日1回4週間摂取。摂取前と摂取4週間後の前腕部の角層水分量の変化量を2群で比較。

また、MEDの変化についても報告があります。
MEDとは「どれくらいの紫外線照射で肌に赤みが出るか」の指標のことです。

写真の数字は紫外線照射量であり、その時の肌の赤みを測定。写真左は「21.0」で肌に赤みが出たのでMED=21.0、写真右は「30.2」で肌に赤みが出たのでMED=30.2。つまり、MEDの数値が大きいほど肌に赤みが出にくいということ。※効果には個人差があります。

下記のグラフは、試験食品摂取によるMEDの変化について。先ほどと同様、3成分入りのヨーグルトを摂取したグループの方が、MEDが高い肌に赤みが出にくいという結果に。

出典：薬理と治療 44（11）: 1589-99 （2016）
※研究レビューで採用した論文は1報で、その結果です。最終製品を用いた試験結果ではありません。

対象者：スキンタイプⅡ~Ⅲ※1の30~49歳の女性健常人67名。
試験方法：試験参加者を2群に分け、一方の群【被験食品群】にはSC-2乳酸菌、コラーゲンペプチド、スフィンゴミエリンを含むヨーグルト、もう一方の群【対照食品群】には前述3成分を含まない酸性化乳を1日1回6週間摂取。摂取前と5週間後のMED※2の変化を2群間で比較。
グラフは、スキンタイプⅡの参加者のみのデータです。
※1 日焼けに対する反応の違いから分類する肌の性質のこと。 タイプⅡ：常に赤くなり、その後少し皮膚色が濃くなる。 タイプⅢ：時々赤くなり、必ず皮膚色が濃くなる。
※2 MED(最小紅斑量)・・・照射24時間後に紅斑を生じるのに必要な最小光線量。値が高いほど肌の赤みが出にくい。
※効果には個人差があります。

これだけの変化が飲むだけで手軽にとり入れられるなんて、とっても魅力的ですね！

「明治Wのスキンケアヨーグルト」で新しいインナーケア習慣を

やさしい甘みですっきりした味わいのヨーグルトドリンクだから、食事のお供に、おやつ代わりに、お風呂上がりの水分補給に、どんなシーンにもマッチ。外出先でも手軽に飲めるサイズもうれしい。
「明治Wのスキンケアヨーグルト」（112g／1本あたり49kcal）希望小売価格：￥156（税込）

〈機能性表示食品〉
●届出表示:本品には、L.bulgaricusOLL1247株およびS.thermophilus3078株（SC-2乳酸菌）、コラーゲンペプチド、スフィンゴミエリンが含まれます。SC-2乳酸菌、コラーゲンペプチド、スフィンゴミエリンは、紫外線刺激から肌を保護するのを助ける機能が報告されています。また、肌の潤いを保ち、肌の乾燥を緩和する機能が報告されています。●食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。●本品は国の許可を受けたものではありません。●本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。

▶「明治Wのスキンケアヨーグルト」の詳細はこちら

「完璧を求めすぎない、がんばりすぎないことを意識している」と語ってくれた山本有真選手。毎日ムリなく続けられる習慣こそが、コンディションを安定させ、結果を出し続ける土台になっているのかもしれません。「明治Wのスキンケアヨーグルト」も、そんな考え方に寄りそうインナーケア。毎日のルーティンに、ぜひとり入れてみてください。

提供／明治

モデル／山本有真
撮影／鈴木謙介
ヘア＆メイク／髙橋亜友美
スタイリング（衣装）／中村さよこ
スタイリング（商品）／黒澤圭子
取材・文／イトウウミ
構成／小野寺紗名美（FYTTE編集部）