デコルテほっそりマッサージ [STEP２ わきの下マッサージ]

続いて、わきの下のリンパを開いていきます。
人差し指と中指の腹を使ってわきの下を後ろから前へ回すようにほぐします。デコルテのリンパは主に、耳の下、鎖骨、わき下と３か所あるのですが、この順序で老廃物が流れていくため、まず一番最後にあたるわきの下のリンパから開いていくのがよいです。

デコルテほっそりマッサージ [STEP３ 大胸筋マッサージ]

片手でゲンコツをつくったら、４つの指の第１関節と第２関節の甲側の骨を使って鎖骨周りにあてていきます。

しっかりと強めに、３回内側から回すようにほぐして緩めていきます。鎖骨の上から、鎖骨の下から、すべてわきの方向へ、数回に分けて左右２回ずつ行いましょう。

さらに壁を使って、大胸筋を伸ばしてあげるとベスト！
姿勢を正し、壁側の手のひらを壁にあて、腕を伸ばします。
壁側の足を１歩前に出した状態で、壁側に体重を預け、大胸筋から腕のすじを伸ばして10秒キープ。これを両側行います。

デコルテほっそりマッサージ [STEP４ 鎖骨マッサージ]

いよいよデコルテ！　鎖骨のリンパへの入り口をしっかり開くために、首の真下にあたる鎖骨中央に指を当てます。ちょうどこの部分を押すと、おもだるさを感じます。そこを指の腹で、３秒押しを２回行います。

滞りが強いと感じる場合は、このリンパを開くマッサージをした後、手先までジンとしびれを感じることがあります。

次に、鎖骨上側を外側から指の腹で押しながら左右に動かし、少しずつ中央へ向かってスライドしながらほぐしていきます。これを左右それぞれ２回行います。

ボディクリームやボディオイルなどを使用しながら行うとよいですよ。
最後に肩を大きく回します。ひじをくっつけるように大きく回してくださいね。

以上毎日少しずつ続けることで、デコルテが見違えるようにほっそり！　キレイな鎖骨がつくれる美マッサージです。ぜひ今日から始めてみてくださいね。

【取材協力】
※　鄭 賢栄（Hyon)医療国家資格を持つ、小顔矯正師。小顔王子こと中井克治の弟子で現在、認定講師としても活動中。
リンク先　https://www.facebook.com/hyunyeong.chung?fref=ts

撮影・取材・文／空人衣