在宅ワーク、やってみたら意外に問題なくできています。でも仕事はいいのですが、それより問題なのは「動かない」「食べ過ぎる」こと！　もちろんこのいずれも何かしらの対策をしなければと日々、考えてやってみてはいます。今日はまず、「3時のおやつ」問題について。

家にいると、いったん仕事の区切りをつけるのが食事になっていて、そうなると午後の息抜きはやっぱり3時のおやつになります。そう、在宅中に太らないためにはここで何を選ぶのがいいのか、です！　そこで私がご紹介したいおやつがこちら。

ひとつは「糖質を考えたスイーツプラン」シリーズです。おなじみのモンテールのスイーツで、シュークリームとかエクレア、ワッフルなどをよく見かけると思います。いろんな種類がありますが、プチサイズのシリーズは、少しずつを数日に分けて食べられるのでとてもいいですね。そのプチシリーズから、これは“糖質を10ｇ以下に抑えた”ダイエットにぴったりのシリーズなのです。この定番おやつのなかでも、私は特にエクレアが大好きなのですが、このスイーププランのエクレアも、とってもおいしいんです！ ひと袋に３つのプチエクレアが入っています。

中にはたっぷりのクリーム、上にしっかりチョコものっていて、「これで糖質オフ？」と思う贅沢なおいしさです。１個あたりの糖質は2.8ｇ、カロリーは61kcalと驚きの低さです！　さきほども書きましたが、これは３個入りなので、万が一、調子にのって3個全部を一気に（もしくは１日に）食べてしまったとしても、糖質量は8.3ｇ（エリスリトールを除いた糖質量）、カロリーは183kcalです。１日に食べてよいおやつのカロリーの上限をよく200kcalといいますが、これを完全に下回っています！　１個食べるだけでも、とても満足感があるので、「3時のおやつ」を食べた感はすごくあります！　ほかにもシュークリーム、ワッフルの定番おやつに、プリンどら焼きなる新商品もあるようです。これはぜひ食べねば！です。

そしてもうひとつご紹介したいのが、こちらのチーズスイーツ。在宅ワークになってから、3食を家で食べることも多くなって、そうなるとスーパーにも頻繁に行きます。いつもなら、「近いスーパーで」すませるところを、今はとっても運動不足なので「少し歩くスーパー」「広いスーパー」を選んだり、「スーパーのはしご」などもよくやっています。少しでも歩きたいのと、家での楽しみを増やすために「これ見たことない」という商品を探すためです。

そんな行動のなかで見つけたのがこちら、ＱBBの「スウィーツ好きのためのチーズデザート」というシリーズ。チーズはお酒のおつまみではよく食べるのですが、これはデザート用のチーズとのこと。種類がたくさんありましたが、今回は季節限定の瀬戸内レモンをセレクトしました。ひと口食べてみると「レモン風味のレアチーズケーキ」そのものではありませんか！　さわやかで、ほんのり甘い味はとても食べやすいけれど、これまた満足感が得られます。１個15ｇあたり41kcalで糖質は2.5gです。チーズなのでもともと糖質は高くありませんが、これをおやつ代わりに食べると考えると、1日の糖質量をググッと抑えられますね。1～２個食べれば十分です。ほかにも贅沢マンゴーやラムレーズン、贅沢ナッツにブルーべりーなど種類が豊富！　ぜひいろいろ試してみたいです。

こんな素敵なデザートを見つけられるなんて、いろいろ歩いてスーパーを巡った今だからこそ。在宅ワークも悪くない、そう思いました。とにかく今は我慢のしどきではありますが、考えようによってはプラスになることもたくさんあります！　ぜひみなさんも、これまでのルーティンと違う今だからこその体験を楽しんでみてはいかがですか？

（編集長ホボ）

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