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【漫画レポート】妊婦さんに間違えられた…！　69kgから16kgやせに成功した食事の工夫

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【漫画レポート】妊婦さんに間違えられた…！　69kgから16kgやせに成功した食事の工夫

友人とおそろいの服を着て出かけたある日、通りすがりの人に言われた衝撃的なひと言をきっかけにダイエットを決意したマイさん（22歳）。独自のユニークな食事法もとり入れて、体重16kg減に成功！　一体どんなダイエットを行っていたの？　

監修 ： FYTTE 編集部

ダイエット専門誌として1989年に雑誌創刊し、2016年よりWEBメディアに。ダイエットはもちろんのこと、ヘルスケア、ビューティなど体の内側からも外側からも美しくかつ健康でいるための体づくりのノウハウを、専門家への取材とともに紹介。“もっと、ずっと、ヘルシーな私”のキャッチフレーズとともに、編集部員も自らさまざまなヘルシーネタを日々お試し中！

Contents 目次

仲よしの友だちと…「ねぇ、双子コーデとかしてみようよ！」「いいね！　やってみたい！」おそろいのワンピースを着て出かけた日のこと…「おまたせ！」「あ、きた－！」「どう？」「え…う…うん…」「あらぁ…妊婦さんかしら走ると危ないわよ～」ショック！　この出来事でダイエットを決意しました。START69.0㎏

まずは食生活の考え方を根本から変えました。「おいしければよし、じゃなくてカロリーも大切！」暴飲暴食があたりまえの生活から、３食きちんと食べる生活へ 母の協力もあり和食中心のヘルシーなメニューに。食べるときは小さいスプーンを使って食べます。「病院の先生から教えてもらったダイエット法はどうかしら」にぎりこぶし１個分の量のおかずやごはんを決まった順番に食べます。①野菜、②魚、③汁もの、④ごはん。スプーンが小さいので、自然と食べるペースもゆっくりに。１食に30分くらいかけるのでドカ食いを避けられました。

学校では小さなスプーンの代わりにれんげを持参して使いました。昼食はカップ寒天麺やサラダ、ヨーグルトなどを選んでカロリーダウンにつとめ…夕食は19時までに食べるのがマイルール。ケーキ屋さんでバイトするほど甘党なので、甘いものはムリにガマンせず手作り低カロおやつをとり入れました。手作り抹茶しる粉65kcal。＜材料（２杯分）＞片栗粉…小さじ２、抹茶（粉末）…小さじ１、低カロリー甘味料…小さじ２ 湯…300ml、白玉…２・３個（お好みで）。＜作り方＞＜１＞ボウルに片栗粉、抹茶、甘味料、水小さじ２を加えてよく混ぜる。＜２＞＜１＞がなめらかになったら湯を少しずつ加えて、とろみがついたら完成。お好みで白玉を２～３個加える。生クリームが食べたいときはカッテージチーズで代用。低カロカッテージチーズスイーツ215kcal。＜材料（１人分）＞カッテージチーズ…200ｇ、低カロリーシュガー・・・小さじ２＜作り方＞カッテージチーズを裏ごし器で裏ごししてから甘味料を入れてよく混ぜ器に盛る。 どうしてもケーキが食べたいときは、カロリーの低いものを午前中にいただきました。

ダイエットの工夫やマイルールの設定もしながら、ストレスがたまらないことも意識していたのがわかりますね！　次回は、10か月で16kgもの減量に成功したマイさんが行っていた運動法をご紹介します。

イラスト／猫嶋いおり

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