【１】食べ方を勘違いしている

• 食事であまり満足感を得たことがない
• 丼物だけ、パスタだけなど単品食いが多い
• ごはんをおかわりすることがある。
• または、ごはんを意識的に抜いている
• 日によって食べる量がまちまちだ
• 食べたものの量を自分で把握していない

食事の適量を知ることが大事！栄養バランスも整えて
あなたは、食べ過ぎている、または、食べる量が少な過ぎるといった傾向にあります。まずは、１回の食事の適量を把握することから始めましょう。また、食事では皿数を増やして栄養バランスを整える習慣も身につけて。

【２】運動するのがおっくうだ

• 移動はほとんど電車や車などの乗り物を使う
• 今まで食事制限のダイエットばかりしてきた
• 駅ではつい階段を避けてエスカレーターを使ってしまう
• 部屋では手の届く範囲に必要なものがある
• 休日は１日中ゴロゴロしている

太る決定的な原因は運動不足。ラク～な運動からトライして！
ものぐさなあなた。とはいえ、キレイやせには、運動が必須です。そんなあなたにおすすめなのが、時間がかからずできる超簡単な運動。行う際には“効果の出やすい時間帯”を意識するなど、効率アップもはかって。

【３】食事時間が上手にとれない

• 生活が不規則で日によって食事時間がバラバラ
• 仕事や勉強が忙しく、昼食の時間が遅くなってしまう
• 小腹がすいてちょこちょこお菓子を食べてしまう
• 食事の時間がとりづらく、久しぶりの食事ではドカ食いになる
• 夕食が午後９時以降になることが多い

タイミングよく間食をとって空腹時間を短くするのがコツ
あなたは、食事時間が不規則なために、太りやすい食べ方をしている可能性大。まずは、空腹時間を長引かせない工夫が必要です。“太らない間食”をタイミングよくとり入れて、ムダ食い＆　食べ過ぎを防ぎましょう。

【４】体内時計が狂っている

• 起床時間や就寝時間が日によってバラバラ
• 夜勤がある仕事をしている
• 電気をつけっぱなしで寝ることがよくある
• 朝食を抜くことが多い
• どちらかというとストレスを抱え込みやすい性格だ

不規則な生活が太る原因。生活リズムを整えることがカギ
あなたは、不規則な生活によって体内時計が狂っている可能性があります。睡眠時間が乱れたり、欠食などによって体内時計が狂うと、太りやすくなってしまうので注意して。まずは、生活リズムを整えることから始めて。

【５】ダイエットが続けられない

• 自分の決めたルール通りにやらないとイヤになる
• ついつい自分にごほうびをあげてしまう
• すぐに結果が出ないとあきらめてしまうことが多い
• 「明日やればいっか」と先延ばししてしまうことがある
• ストレスを感じると、食べ物で解消してしまう

ダイエットに執着し過ぎずに気持ちをラクにしてあげよう！
「こうあるべき」という意識が強い傾向にあるのかも。そのため、思うような結果が得られないときに、ダイエットにザセツしてしまうのです。あまり思いつめず、ときには、ダイエット成功者などの声に耳を傾けてみて！

【６】筋肉のつき方がアンバランスだ

• 脚を組むとき、いつも同じ側の脚を上にする
• 靴の底がアンバランスにすり減っている
• 片側の手や脚ばかり使う仕事やスポーツをしている
• スカートが履いているうちに、くるくる回る
• おなか、脚など、特定の部位の脂肪が気になる

姿勢を維持する筋肉がおとろえ体がゆがんでいる可能性大！
あなたは、重心が前後、左右にゆがんでいるかもしれません。そのせいで、筋肉のつき方がアンバランスになり、ボディラインが崩れて見えるのです。姿勢を維持する筋肉を強化して、ゆがみを矯正することから始めましょう。

取材・文／熊谷理子　渡辺律子〈オフィス・エール〉