無印良品の小腹を満たすおやつ３つ

「小腹が空いたな～」と感じたときにコンビニなどでスイーツやスナック菓子を手に取っていませんか？　砂糖や添加物によって味がしっかりしていてカロリーも高い…。それらをくり返し食べていては肥満の元。

無印良品には文房具やコスメアイテムなどをはじめ食品も販売されており、愛用している人も多いのではないでしょうか。
無印良品にはちょうどいい味つけとカロリー、そしてお値段で小腹を満たすアイテムがあります。

（１）塩や油を使わず香ばしい「ローストしたアーモンド＆クルミ」

アーモンドやクルミなどのナッツ類は小腹が空いたときにとるとよいとおすすめされていますが、商品によっては塩気が強いものもあり、塩分の取りすぎ、水分不足によってむくみの心配もありますよね。

無印良品のアーモンド＆クルミはナッツ本来の味を楽しめるようにローストしただけでとてもあっさり。

アーモンドにはビタミンEやミネラル、不飽和脂肪酸、食物繊維が含まれており、体内の老廃物を排出するようにサポートしたり、血糖値の上昇を抑える働きがあります。

クルミはオメガ脂肪酸やポリフェノール、ビタミンE、 B１、B６、ミネラルが含まれているのでアーモンドとクルミは食べながら美容と健康にも働きかけてくれ、１袋に27g入って187kcalです。

（２）食べやすいサイズと少し刺激がほしいときに「ひとくちするめ」

ダイエット時などにするめを取り入れるのもよいとされていますよね。ですが、するめいかの匂いがきになる…、止まらなくなって食べすぎてしまうなんてことも。

するめいかはイカを乾燥させたものなのでナトリウム、カリウム、マグネシウム、亜鉛を含んでいます。
しかし、糖質は少ないものの塩分が多いので食べる量に気をつけなければいけません。無印良品のひとくちするめは１袋10gの適量で34 kcalと食べやすいサイズになっているのもうれしいポイント。

歯ごたえや味が欲しいという人にはひとくちするめがよいですね。
するめいかは味とかみごたえがあるのでよくかむことで顔の筋肉を動かし、フェイスラインをスッキリさせたり、満腹中枢に働きかけるので食事前に食べておくと食べすぎ防止にもつながります。

（３）どうしても甘いものが食べたい！おすすめは「きなこ玉」

どうしても甘いものが食べたい…でもダイエット中だし、甘いものは控えたい…というときにおすすめなのがきなこ玉。

水あめと砂糖を煮詰め、きな粉を練っているものでほんのりと甘さがあり、１袋50gも入っていて190 kcal。
スイーツだと一気に食べてしまって物足りない…となる場合はきなこ玉を少しずつ食べることでゆっくりと甘さを味わうことができます。

きなこは大豆を炒って皮をむいたものを引いた粉で好きな人も多いですよね。大豆イソフラボンや大豆サポニン、大豆たんぱく質などの大豆特有成分やミネラルや食物繊維も含まれています。

以上３つご紹介した無印良品のアイテムは税込100円という高コストパフォーマンス。ほどよい量や味つけによるカロリー、それらに含まれる栄養価によって美容を意識しながら小腹を満たすアイテムとして取り入れてみてはいかがですか？