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寒くなってくると気になるのが、体の冷え。冬の間も、つい冷たい飲み物や食べ物を摂ってしまうという人は、知らず知らずのうちに体が冷えて、太りやすくなっているのかも！？ 脂肪を燃やすためには、体を温めることが大切！ というわけで、今回は体を温める作用のある唐辛子のやせパワーについてご紹介。忘年会シーズンが来る前に、唐辛子でスッキリボディを手に入れておきましょう！
Contents 目次
【唐辛子のやせパワー１】脂肪分解
唐辛子のやせパワーの源となっているのが、辛みをもたらす成分カプサイシン。カプサイシンには、ダイエットにうれしいさまざまな効果が！ その一つが、脂肪の分解を促進する働き。カプサイシンを摂取すると、アドレナリンというホルモンが分泌されてエネルギーの代謝が活発になり、脂肪がエネルギーとして使われやすくなるのです。有酸素運動をする前にカプサイシンを摂れば、脂肪燃焼効果もアップ！ ジョギングやウォーキング前には、ぜひ唐辛子メニューを。
＜体をホットに！ おすすめ唐辛子レシピ＞
【唐辛子のやせパワー２】血行促進＆発汗
唐辛子に含まれるカプサイシンには、血行を促進して体を温める作用があるため、普段の食事に唐辛子を取り入れれば、寒さで冷えた体もポカポカに。血行がよくなると、体のすみずみまで酸素が行き渡るようになるので、脂肪も燃えやすく！ さらに、血行促進効果で発汗が促されるので、デトックス効果も。
唐辛子の食べ過ぎには注意
ダイエットの強い味方となる唐辛子。積極的に摂りたいところですが、カプサイシンが刺激となり、胃腸などがあれてしまう場合もあるので、摂り方には注意が必要です。１日に摂取できる量は、最大でも２g程度（乾燥した唐辛子２本分）なのだとか。また、少量のカプサイシンには、食欲増進効果もあるため、美味しいからと食べ過ぎてしまわないよう注意して。
唐辛子そのものではなくても、一味唐辛子や七味唐辛子、鷹の爪、ラー油など唐辛子が含まれている調味料はたくさんあります。自分の好みに合う調味料を選び、唐辛子のやせパワーを上手に活用していきましょう！
文／eko
