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ツナとのりのうまみがクセのあるほうれん草をマイルドにして、子どもでも食べやすい１品になります。マヨネーズを入れて途中で味変するのもおすすめ！ 常備菜として食卓やお弁当のあと１品にいかがでしょうか。
Contents 目次
「ほうれん草とツナののり和え」
【材料】（作りやすい分量）
ほうれん草…１束（220g）
ツナ缶…１缶(70g)
焼きのり…１/2枚
塩…少々
しょうゆ…大さじ2/3
（お好みで）マヨネーズ…適量
【作り方】
（１）ほうれん草は洗って塩を入れた熱湯でゆでて冷水にとり、水気を絞ってひとくち大に切る。ツナ缶は油を切る。
（２）（１）に、ちぎったのり、しょうゆを合わせたらでき上がり。お好みでマヨネーズをプラスしても◎
＜ヘルシーポイント＞
今が旬の緑黄色野菜、ほうれん草は、低糖質でなんといっても女性にうれしい鉄分や葉酸がたっぷり！ 作り置きして積極的に食卓にとり入れてくださいね。
ほうれん草はゆでてから急冷すると色よく仕上がります。ずっと水につけておくと栄養素が流れてしまうので、すばやく短時間にしましょう。
