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CATEGORY : フィットネス ｜ストレッチ

【今日のねこストレッチ】すきま時間に！ガチガチな肩まわりをほぐす腕回し

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肩まわりをほぐすストレッチのイラスト

肩がこったニャーと思いはじめると、痛みに気を取られて仕事に集中できなくなったり、しんどさを感じてしまわニャい？ すき間時間にできるストレッチで肩こりのケアをしていれば、日中に作業効率もUPするかも！

監修 ： 山本 華子 （ヨガ＆フィットネス講師）

ヨガ＆フィットネス講師。スタジオBeet代表。指導歴23年。1974年広島生まれ。日本女子体育短期大学舞踊専攻科にて世界の舞踏やダンス、体の基礎知識などを学び、卒業後はフィットネス講師となる。30歳のときに体調を崩しヨガ講師に転向。それらの経験を生かした指導力やヨガ、フィットネス、東洋医学など幅広い知識が好評で多くの人々の支持を得る。

Contents 目次

肩まわりをほぐすストレッチ

＜やり方＞
あぐらを組んで座り、手のひらを下に向けて目の前で両手を組みます。
頭のまわりで円を描くようにして両腕を回しましょう。とくに、頭の後ろ側に腕を回すときは肩まわりをほぐすよう意識して。
★右回しと左回しを各10回

 

イラスト/しおたまこ　文/FYTTE編集部

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