［動画あり］美尻王子が教える！ヨガマット半分のスペースでできる脂肪燃焼バレエフィットネス

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全身が脂肪でぷよぷよしていませんか？　リモートワークで通勤時間が減ることで歩く時間が激減。慢性的な運動不足により、筋肉が落ちて脂肪がつきやすい体になっている人が増えています。そんな体にピッタリなのが、ヨガマット半分の省スペースで脂肪燃焼ができると話題の「バレエフィットネス」です。バレエダンサーが美姿勢をキープし、より大きく美しく動かすために必要なインナーマッスル『バレエ筋』を刺激。短い時間で体の内側からボディを引き締めて、さらに脂肪燃焼を促すというエクササイズです。
考案者の美尻王子こと竹田純さんが、全身＆気になる部位別の脂肪燃焼バレエフィットネスを連載で紹介します。今回は、バレエフィットネス初心者のための「全身脂肪燃焼プログラム・準備運動編」です！

監修：竹田純（たけだじゅん）

美尻王子。バレエダンサー。一般社団法人床バレエ協会代表。2000年東京バレエ団所属後、‘03年に渡仏。ヨーロッパを中心に数々のバレエ団に所属。帰国後、バレエダンサーとして活躍するかたわら、バレエのメソッドをベースにした「床バレエ」を考案。現在は床バレエの指導者として講演会やメディアで活躍するほか、SNSでわかりやすく効果の高いエクササイズを発信している。「マネしたらやせた！30秒だけ床バレエ』（講談社）ほか著書も多数。
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Contents 目次

下半身の筋肉を動かして、代謝をアップ！

長時間座りっぱなしの姿勢が続くと、猫背になり呼吸が浅くなります。また、お尻はつぶれ、脚はむくんで夕方には重く感じている人も多いでしょう。そんなときはほんの３分でできる、全身脂肪燃焼バレエフィットネスにトライ！「下半身には体の70％の筋肉が集まっています。ひざを小さく小さく曲げて腰を落とすことで、下半身の筋肉を動かして代謝をアップ。体側を気持ちよく伸ばすことで、浅い呼吸も深くなるのでストレス発散にもなりますよ。ほんの少しのスペースでできるので、仕事の休憩中に行ってみてくださいね」（美尻王子）