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「お腹やせをしたい」と日々トレーニングや食事制限に励む女性は多いもの。そんなみなさんにおすすめなのが、ボクシングのような構えで行う燃焼エクササイズ。テンポよく、ノリノリな気分で毎日５分とり入れてみましょう！
Contents 目次
体幹に効かせる ボクシングツイスト
ボクシングツイストはその名の通り、ボクシングの構えでお腹をツイストします。わきを締めると腹筋に力を入れやすくなりますよ。骨盤の向きは正面にキープしたまま、テンポよくウエストをひねりましょう！
＜１＞腰を落とし、手をあごの下に
足を大きく開いて立ちます。つま先を外側に向けたら、ひざを同じ方向に向けて曲げます。骨盤は正面に向けて。この状態で、にぎった手をあごの下にもってきて、わきを締めます。
＜２＞わきを締めたまま、腕ごと上体を左に
腕といっしょにお腹を左にねじります。わきは締めたまま、ひじは常に床に向けて。頭、骨盤、お尻、ひざ、足を動かさず、ろっ骨だけを左に動かすイメージでねじります。
＜３＞ねじった体を戻し、再び正面を向く
左にねじっていたお腹を戻し、再び正面に向きます。ひざはつま先と同じ方向に向けて曲げ、骨盤は正面に。両わきはしっかり締めておきましょう。
＜４＞下半身を固定し、今度はお腹を右に
今度は、腕といっしょにお腹を右にねじります。２と同様に、頭、骨盤、お尻、ひざ、足をできるだけ動かさず、ろっ骨だけを右に動かすようなイメージでねじります。
★１→２→３→４を20回、３セット行って！
＜これはNG！＞
ねじるときに、頭やひざ、骨盤を動かしてしまうと、ツイストされません。頭と下半身は固定して行って。
撮影／徳永徹 モデル／矢原里夏 文／FYTTE編集部
