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CATEGORY : フィットネス｜トレーニング

2018.08.14

筋トレ後30分以内が正解!? 甘いものを食べても太らないベストタイミング【７daysスクワット４日目】

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Contents 目次

＜４日目＞バウンド前屈
柔軟運動のイメージがある前屈運動もテンポよく行うことで太ももの裏面に効かせることができます。体が硬い人の場合は、足幅を広くしてやってみると床に手がつきやすくなりますよ。

バウンド前屈1

1、背すじを伸ばしてまっすぐ立ち、両手はももの前に伸ばす。

バウンド前屈

2、なるべく手のひらが床につくように上体を倒す。その反動を使って１の姿勢に戻る。
１～２を20回×２セット行って。

＜Point＞
太ももを曲げてしまうと、太ももの裏面への効きが悪くなります。ひざは伸ばしたまま上体を倒し、太ももの裏面をしっかりストレッチしましょう。

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『7Daysスクワット』（https://hon.gakken.jp/book/2380093600）／学研プラス監修：比嘉一雄

『7Daysスクワット』／学研プラス
監修：比嘉一雄

文/FYTTE編集部

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