Diet
Fitness
Healthcare
Beauty
Lifestyle
CATEGORY : フィットネス ｜トレーニング
理想の体をデザインする！有酸素運動や食事制限にない「筋トレ」のメリット【７daysスクワット５日目】
- Share
-
-
美ボディをつくるため日々コツコツとトレーニングに励む“筋トレ女子”が増えていますが、ダイエットのために短期間で効果を出したい！という人もいるはず。そんなみなさんには、新著『７Daysスクワット』（学研プラス）で紹介している短期集中ダイエットがおすすめ。７日間で－２kgを目指すプログラムの内容から一部をご紹介します。
Contents 目次
有酸素運動にはない！ 筋トレならではのメリット
筋トレをすれば筋肉は太くなり、使わなければ細くなります。このことからも、筋肉は変形しやすい性質であることがわかりますよね。これをうまく使うことで、理想の体をデザインすることができます。
例えば、胸を鍛えればバストアップになりますし、お尻を鍛えればヒップアップが可能に。ボディラインを整えるのは、食事制限や有酸素運動だけではできないので、筋トレならではの特徴と言えます。
それでは、主な筋トレのメリットをチェックしてみましょう。
【筋トレのメリット】
（1）体脂肪が分解される
（2）太りにくい体になる
（3）成長ホルモンによって細胞が活性化し、病気への抵抗力が上がる
（4）新陳代謝が上がることで肌が美しくなる
（5）骨に刺激が与えられ、骨密度が上がる
（6）筋力が強くなることで運動機能が高まる
（7）疲労が回復しやすくなり、行動意欲が上がる
（8）メリハリのあるボディラインがつくれる
（9）体温が上がることによって冷え解消・免疫力向上
（10）活動的になり、むくみがなくなる
普段あまり筋トレをしない人も、興味がわいてきたのではないでしょうか？ では早速、『７Daysスクワット』より、５日目のスクワットをご紹介します！
