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CATEGORY : フィットネス ｜トレーニング
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筋トレしたら体はゴツくなるorならない？ メリハリボディを導くスクワットダイエット【７daysスクワット７日目】
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Contents 目次
＜７日目＞ハイヒール・スクワット
ハイヒールを履いているときのようにかかとを上げて行うスクワットです。
足先を開いた状態で腰を下ろしていくので、内ももにジワジワ聞いてきます。太ももにすき間がないのが気になっている人にもおすすめです。
1.背すじを伸ばして立ち、つま先を開いてかかとをつける。手は胸の前でクロスして、つま先立ちをする。
2.かかとをつけたまま腰を下ろす。内ももの筋肉を意識しながら、１の姿勢に戻る。
＜Point＞
感覚をつかめないという人は、実際にハイヒールを履いて行うとわかりやすいかもしれません。ただし、効果は弱まるので、靴なしでできるのがベストです。
▼『7Daysスクワット』の内容をもっと詳しく知りたい人はこちらをチェック！
『7Daysスクワット』／学研プラス
監修：比嘉一雄
文/FYTTE編集部
