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下半身やせに効果的な筋トレ「ツイストカーフレイズ」。ふくらはぎから足首を引き締め、体をひねることでお尻にも効かせます。ヒールの似合う、美しい美脚を目指しましょう。
Contents 目次
天然のコルセットをつくる「レッグレイズシザーズ」
両足を腰幅に開き、つま先と骨盤は正面に向けて立ちます。両ひじを開き、両手は後頭部に添えましょう。目線は正面に向けて。
ゆっくりとかかとを上げ、上体を左にひねります。体がよろけないように両足先でしっかり支えること。骨盤は正面に向けたまま、左ひじを後ろに引くようにして上体をひねって。上体を正面に戻して反対も同様に。5回、２セット行いましょう。
＜Point＞
お尻にきちんと効かせられないので、ラク田さんのように骨盤から体をひねるのはNG。必ず骨盤から下は正面に向けておきましょう。
イラスト/武曽 宏幸
