「スパイダープランク」という、ちょっと難易度高めのプランクをご紹介。わき腹のお肉に効かせて、ほっそり体型をゲットしましょう！　難しくてできない人は、プランクの体勢からチャレンジして、ムリのない範囲で行なってくださいね。

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