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CATEGORY : フィットネス ｜エクササイズ

足のぜい肉を撃退！ 「直立バックキック」でしなやかな美脚に

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直立バックキック

「直立バックキック」は、美脚を作るためのエクササイズです。夏に向けて脚やせしたいしたい人は、ぜひ試してみてください！　自分に合った負荷で無理のない範囲でゆっくり行いましょう。

監修 ： KIMI （スポーツインストラクター）

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

「直立バックキック」で引き締まった美脚を作る！

《やり方》

【１】壁に手をつき片ひざを曲げて片足立ちになる。

【２】曲げたひざをゆっくり後ろに伸ばす。余裕がある人は壁を使わず行いましょう。左右10回×３セットが目安です。

直立バックキック

＜Point＞
ゆっくりと行いましょう。

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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