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CATEGORY : フィットネス ｜エクササイズ

大きくジャンプ！ 全身引き締め効果のあるエクササイズに挑戦！

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「大ジャンプスクワット」

今回ご紹介するエクササイズは、大きくジャンプしながら行う「大ジャンプスクワット」。全身をまんべんなく引き締めたい人にはぴったりです！　ひざを痛めないように注意しながら行ってくださいね。

監修 ： KIMI （スポーツインストラクター）

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

全身を引き締める「大ジャンプスクワット」

【１】手足を大きく開いて上にジャンプする。

【２】着地と同時に手を太ももにあて、スクワットをする。10回×３セットが目安です。

＜Point＞
スクワットのときは、ひざを痛めないようゆっくり行いましょう。

「大ジャンプスクワット」

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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