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【漫画レポート】ウエストは驚異の－11.5cm！「ながらヨガ」でペタ腹をGET

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ユミさん

出産を機に10kg以上体重が増えてしまったという主婦のユミさん（30歳）。産後太りを解消するために始めたのは、以前から気になっていたというヨガでした。減量だけでなく、美ボディを手に入れたユミさんが行っていた、自宅でできる「ながらヨガ」の内容を見ていきましょう。

監修 ： FYTTE 編集部

ダイエット専門誌として1989年に雑誌創刊し、2016年よりWEBメディアに。ダイエットはもちろんのこと、ヘルスケア、ビューティなど体の内側からも外側からも美しくかつ健康でいるための体づくりのノウハウを、専門家への取材とともに紹介。“もっと、ずっと、ヘルシーな私”のキャッチフレーズとともに、編集部員も自らさまざまなヘルシーネタを日々お試し中！

Contents 目次

出産で14㎏も太ってしまった私。やせようと思い「炭水化物を抜くか!」と、安直に考えて実行。2か月で7㎏というスピードダイエットに成功しました…[が]食べたらすぐに元通り!またもや炭水化物を抜くものの以前のように体重が減ることはなく「私の体に合ったダイエットをちゃんとみつけよう…」と決意。代謝を上げてやせやすい体作りをするダイエットをはじめました。START59.0㎏

「まずは何事も興味がないと」と思い、以前から気になっていたヨガを生活にとり入れることに。午前中、夕方、寝る前に1日2～3回を目標にして気持ちがいいので家事にもポーズをとり入れました。＜お腹やせ＞掃除機のノズルを両手で持ちひざを曲げお尻に近づけ片脚で立ちます。掃除をしながら片脚立ちの姿勢をキープ。つらくなったら反対側に変えて同様に。＜ウエストやせ＞正座の姿勢から左ひざを立て、右ひざに左足首をかける。息を吐きながら上体を左にひねり、右手で左足首をつかんだ姿勢で20秒キープ。息を吸いながら戻し、反対側も同様に2～3回。＜背中やせ＞うつぶせになり両手の手のひらを胸の横におく。息を吐きながらおへそはつけたままで上体を上げ、上げ切った所で自然呼吸で20秒キープ。元へもどって2.3回くり返す。ゆっくり着実に体が引き締まっていきましたお腹周りが引き締まったのと同時に、肩こりや便秘もなくなり疲れにくくなりました。

購入したヨガ本の先生のウェブサイトに登録ジムに通わず正しい知識を得る環境作りができたことでわからないことは気軽に質問。動画で勉強!気軽に運動に取り組めました。お腹のでっぱりやウエストのくびれをチェックするためにウエストの写真を定期的にとって待ち受けに。「今のウエスト…これかー!!!」イヤでも目にする環境を作ってダイエットのモチベーションにつなげました。

ヨガを生活にとり入れて、ゆっくりじっくりとボディを引き締めていったユミさん。次回はユミさんがダイエット中に行っていた食事の工夫をご紹介します。

イラスト/猫嶋いおり

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