乾燥肌対策エクササイズ　ステップ＜１＞

＜１＞ 足を前後に開いて立ち、両手は親指を引っ掛けてつなぎ、胸の前でまっすぐ伸ばします。このとき、前足のつま先は、両手の指さきと同じ方向へ向け、うしろ足のつま先は外に向けて。

＜２＞ 前脚に体重をのせながら、両手を天井方向に上げていき、全身を大きく伸ばします。

＜３＞ひざを曲げながらうしろ脚へ体重を移動させて、両手は肩の高さに下ろし、背中を丸めて伸ばします。

この流れを３回行ったら、前後の脚を入れ替えて、同様の動きをくり返しましょう。

乾燥肌対策エクササイズ　ステップ＜２＞

＜１＞ 長座で床に座り、右ひざを立てて両手で抱えます。

＜２＞ひじをまっすぐ伸ばし、右ひざを抱えたまま、背中が床につくように上体を倒していきます。
このとき、勢いでパタンと下ろすのではなく、腹筋を使ってゆっくりと上体を下ろしてください。

＜３＞床に背中がついたら、両手でさらに深くひざを抱え込むように胸に寄せていきましょう。

＜４＞腹筋を使いながら、頭からゆっくりと、＜１＞の姿勢まで起き上がります。起き上がるときも、ひじが曲がらないようまっすぐに伸ばすことを意識して、勢いをつけないように。
また、肩が上がって首が縮こまりやすくなるので、肩はしっかり下げておきましょう。

元の位置に戻ったら今度は左ひざを立てて、反対側も同様に行ってください。

乾燥肌対策エクササイズ　ステップ＜３＞

＜１＞ 両ひざを立てて床に座ります。両手は体のうしろ側で軽く床につきましょう。

＜２＞ 両脚を右にパタンと倒して、左脚を左うしろへ伸ばします。左手は左脚と対角線上にあたる、右ななめ上方向へ伸ばしてしばらくキープ。

＜３＞左の手脚を元に戻して＜１＞の状態になったら、左右の手脚を入れ替えて反対側も同様に。

このエクササイズは、動きに意識が向くことで呼吸を止めがちになるので注意。呼吸をしっかり行って、手脚を伸ばすのに４秒ほど時間をかけると効果的です。

エクササイズを継続することで体の代謝を上げ、カサカサ肌に悩まない体作りをしましょう！

取材・文/高田空人衣