スマホの長時間使用…やめようと思ってるのについついやっちゃうのニャ~。今日も肩がガチガチに固まってつらい! そんなときは、肩甲骨をほぐすポーズで肩まわりを気持ちよく、ラクにさせてあげるニャ。
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肩甲骨をほぐすポーズ
床に両ひざをつき、両手は肩幅の2倍に開いて床につけます。
左肩をゆっくり下に押し出すようにして上体を右にひねり、20秒キープ。肩甲骨をほぐしましょう
肩に痛みがあるときはムリに行わないこと。右肩も同様に行い、これを1セットとして3セット行って。
イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部