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朝起きたときに覗いた鏡で、その日の気分って決まりますよね。同様に、初めて会った人とは、その瞬間の印象で自分の評価が決まるもの。出会った瞬間、素敵だな、好感度が高いな、と思ってもらえる女性になるための秘策を睡眠のプロである睡眠アドバイザーの友野なお先生が教えてくれました。勝負は夜寝るときから始まっています。
Contents 目次
朝起き抜けの顔で気分が変わる
寝不足だと、化粧のノリが悪かったり、目の下にクマができていたり、目が真っ赤に充血していたり、イライラしやすく眉間にシワが寄っていたり、表情が暗くなっていたり、顔色が優れなかったり…身に覚えがありませんか？
運命の人との出会い、面接、仕事のプレゼンや営業など、第一印象をよくしたいと思うシーンは日常の中に溢れています。アメリカの心理学者アルバート・メラビアンが提唱した「人の印象は見た目で決まる」というメラビアンの法則によると、第一印象はわずか３～５秒で決まるそう。しかも、第一印象を決める情報の55%が見た目などの視覚情報が占めており、声のトーンや話し方は38%、話の内容はわずか７%であるというから驚きです。
寝不足は不健康で魅力のない女性をつくる
2010年、英国医学雑誌にちょっとユニークな研究の論文が掲載されました。睡眠が健康と美容に与える影響を調べたもので、対象者は健康な成人23人（18歳～31歳）。顔写真を１人２枚撮影するのですが、１枚は８時間以上睡眠をとった翌日の午後２～３時に撮影。もう１枚は１日目に５時間しか眠らず、さらに２日目は徹夜をして３日目の午後２～３時に撮影します。その後、その２枚の写真を65人の評価者にランダムな順番で６秒ずつ見せ、｢健康度｣「疲労度」「魅力」を数値で評価してもらうという内容の実験です。
たった１日、２日の睡眠時間の違いにも関わらず、睡眠不足の後の写真は、８時間以上眠ったあとの写真と比べ、健康度と魅力度の得点が低く、疲労度の得点が高くなるという結果が出ました。
同じ人でも寝不足の状態では、「疲れていそう」「魅力的ではない」「不健康そう」などといったネガティブな印象を周囲に与えてしまうのです。第一印象を覆すにはかなりの努力と時間が必要になるので、できれば最初から相手にはポジティブな印象を残していきたいところ。それが恋愛や仕事における、またとないようなビックチャンスなら尚更です。
表情美人、雰囲気美人は毎日の十分な睡眠から
恋愛も仕事も思い切り楽しみたいと思う多忙で欲張りな女性ほど、夜の睡眠時間はしっかりと確保すべき。これもあれもしたいからと睡眠時間を削っては、本末転倒です。「また逢いたい」と思われる、「一緒にいると楽しくて元気になれる」と愛される素敵な女性は翌日に疲れを持ち越しません。０時には就寝し、どんなに短くても６時間、可能であれば７時間程度の睡眠時間は確保できるような１日のタイムスケジュールを組みましょう。１つ１つの出逢いを、そして一瞬で掴むチャンスを逃さないためにも、まずは自分の「眠り習慣」を大切にしてくださいね。
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