チェックリストA

• 手先や足先がとくに冷える
• 秋～春までがとくに冷えを感じる
• 爪割れ、ささくれができやすい
• 関節や体が硬い
• 足の指を動かすのがヘタ

このリストに多くチェックがついたあなたは・・・

＜末端冷え症タイプ＞

関節の硬さにより血管の柔軟性が損なわれたり、キツイ靴などで血流が阻害されることで、血流が悪化。熱が末端まで行き渡らず、手足を中心に冷えます。血流の悪い末梢の血管は、寒冷刺激が加わると過剰に収縮するため、寒くなると症状も悪化。

・こんな太り方になりやすい！

下半身に脂肪がつく

末端の血流が悪く老廃物がたまっていくため、下半身がむくみやすくなります。老廃物が脂肪細胞に付着してかたまるとセルライトに。

＜チェックリストB＞

• とくに腰から下が冷える
• 生野菜、コーヒー、冷たい飲みものなどが好き
• 生理不順や生理痛などがある
• 腹筋が弱い
• おへその上と下とでは、下の方が冷たい

このリストに多くチェックがついたあなたは・・・

＜深部体温低下タイプ＞

冷たいものの飲食やローライズなどお腹まわりを冷やす服装、腹筋の弱さなどが原因で、下腹部がうっ血し、内臓温度が下がってしまったタイプ。下腹部中心に血液が回りにくくなるため、主に腰から下に冷えを感じます。

・こんな太り方になりやすい！

お腹まわりに脂肪がつく

内臓温度が下がると、内臓を守ろうとしてお腹まわりに脂肪がつきます。やせているのにお腹だけぽっこりという人も。

チェックリストC

• うなじ、背中、腰など全身が冷える
• １年中、冷えを強く感じる
• 冷房や少しの風でもとても寒く感じる
• 冷えのほか、ほてりを感じることもある
• 寝つきが悪い

このリストに多くチェックがついたあなたは・・・

＜血管拡張冷えタイプ＞

運動不足ほかで自律神経が乱れ、末梢血管が拡張。体温が外気に奪われてしまうため、首、背中、腰など、本来なら体表温度が高い部分の冷えを強く訴えます。逆に、熱を放出する手先や足先の温度は上がるため、手足のほてりを感じることも。

・こんな太り方になりやすい！

体幹部全体に脂肪がつく

首、背中、腰、腹部など、体幹部全体に冷えを感じるため、冷えている部分を脂肪でおおうべく全体的に脂肪がつきやすい。

チェックリストD

• 冷え感はないが、手足がよくほてる
• 胃痛や膀胱炎をよく起こす
• おへその上と下とでは、下のほうが冷たい
• お酒や冷たい飲みものをよく飲む
• 原因不明のかゆみがある

このリストに多くチェックがついたあなたは・・・

＜かくれ冷えタイプ＞

体表温度は高く、冷えている自覚はないのに、深部体温は下がっている状態。冷えたジュースやビール、コーヒーなどを日常的によく飲む人は、内臓温度の低下を招いて、かくれ冷えとなる可能性大。進行すると、本格的な冷え症に。

・こんな太り方になりやすい！

お腹まわりに脂肪がつく

深部体温低下タイプと同じように、内臓温度が下がっているため、そこを守ろうとしてお腹まわりに脂肪がつきます。内臓の働きが低下し、むくみやくすみも出やすく。
体が冷えると体内の酵素の働きが鈍り、体脂肪が分解されにくくなって脂肪を燃やしにくい体になります。さらに、冷えにより血流がさらに悪化すると、代謝に必要な栄養分などが、細胞に十分行き渡らなくなり、代謝の低下を招いてしまうことに。

自分の冷えタイプがわかったところで、効率よく冷えを撃退しましょう！

監修/山口勝利、取材・文/宝田明子