中医アロマで滞りをオフ！

「漢方をもとにした中医学では、むくんで張った“滞り脚”の原因は、水分がドロドロとねばりを帯びた『湿』だといわれています。体の中に湿がたまると、さらに流れが悪くなり、むくみが進行するのです」（国際中医師・有藤文香さん）

同じ『湿』がたまった状態でも、その原因とケア法は『肝・心・肺・胃・脾』の、どの内臓が弱っているかによって異なるそう。
「滞りの多くは内臓の働きが弱くなっていることが原因です。中医アロマでは香りとマッサージの効果で冷えを改善します。まず舌のこけの様子で冷えの種類を見て、水分代謝を促すアロマオイルを選択。次に現在の行動や体質から、弱っている内臓を見つけて、そこを経絡のマッサージでケアしていきます。アロマオイルとマッサージのＷ効果で、体の内側から滞りを取り除きましょう」

【STEP1】舌で滞りのタイプを診断！

鏡を見て舌についた“こけ”をチェック ！ このこけのつき方で、何が滞ってむくんでいるかがわかります。自分にあったアロマを選んで、体の滞りをケアしていきましょう。

舌ごけがない

気と血液の流れが悪くて水分が滞っているタイプ

＜おすすめアロマオイル＞

ラベンダー、ローズオットー、マジョラム

舌ごけが黄色い

体の内側に熱がこもってむくんでいるタイプ

＜おすすめアロマオイル＞

ゼラニウム、グレープフルーツ、サイプレス

舌ごけが白い

体が冷えてむくんでいるタイプ

＜おすすめアロマオイル＞

マンダリン、ジュニパーベリー、オレンジ

【STEP2】滞りの原因となる弱った内臓を知る

東洋医学で大切な内臓、肝・心・肺・腎・脾の5臓のうちどこが弱っているかを確認。あてはまるところをチェックして多いところが、あなたの弱っている内臓！

肝が弱っているタイプ

• イライラしやすい
• 肩こりがある
• 目が疲れやすい
• PMS（月経前症候群）がひどい
• 全体的にパーンと張ったようにむくんでいる

ストレスが原因で自律神経のバランスが崩れ血行不良に。そのため体が冷えて、水分がたまっています。

心が弱っているタイプ

• 不安感が強い
• くま、しみ、くすみが気になる
• 末端が冷えてむくんでいる
• 不眠、夢をよく見るし覚えている
• お茶やコーヒーなど、苦いものをよく飲む

心は血液を循環するポンプ機能をつかさどるところ。心が弱ると循環機能がおとろえ、水分や血液が滞ります。

肺が弱っているタイプ

• 色白で乾燥肌
• 便秘がち
• 顔、とくにまぶたまわりがむくむ
• 悲観的になりやすい
• 花粉症や鼻炎、アレルギーがある

体内の水分代謝と関係が深いので、肺が弱ると尿や汗の出が悪くなり、水分をためこむことに。

腎が弱っているタイプ

• 手足が冷たい
• 寒がり
• やる気が出ない
• 足腰がだるい
• 下半身のむくみが一番気になる

腎が弱くなると老廃物の代謝が悪く、湿をためこみやすくなります。また、体を温める機能が下がり冷え症に。

脾が弱っているタイプ

• 顔やお尻のたるみが気になる
• くよくよ悩みがち
• 胃が弱く、下痢になりやすい
• 食欲過多、または食欲不振
• 体全体、とくに指のむくみが気になる

脾が弱い人は胃腸系が弱く、水分代謝が落ちることがむくむ原因。ぽっちゃりとした水太り系に見えます。

【STEP3】アロマで経路をマッサージ

STEP1の滞りタイプ別のアロマを塗って、STEP2でわかった弱った内臓の経絡をマッサージしてむくみケア！

マッサージのポイント：手を密着させてさする

マッサージ用オイルを適量手にとり、経絡のラインに密着させて、手のひら全体でさすりましょう。各経絡をさするときに は、座ったり、しゃがんだり、どんな姿勢でもOK。

マッサージ用オイルのつくり方：キャリアオイルに アロマオイルをプラス

アロマオイルを肌にじかにつけると刺激の強い場合があります。そこで、ホホバオイルやグレープシードオイルなどのキャリ アオイル10mlに、2～3滴たらして使いましょう。

肝が弱っている人

脚の内側を下から上にさすり上げる

脚をさすりやすいように座るなどし、脚の親指の爪の下から、すね、ひざの横を通り、股関節に向かって、手のひら全体で下から上に肝の経絡を３回マッサージ。 反対の脚も同様に。

心が弱っている人

わきの下中央から小指に向かってさする

右手の手のひらを左わきの下の中央にあて、手のひらを密着させながら、ひじの内側を通り、小指の先に向かって、わきから指先へ心の経絡を３回さすりましょう。反対の腕も同様にさすります。

肺が弱っている人

鎖骨から親指の先まで腕をさする

鎖骨の下に手のひらをあて、そこから肩先を通り、ひじ、手首の外側を通り、親指の先まで、肩から親指へ、３回肺の経絡をさすります。 反対の腕も同様に。

腎が弱っている人

足裏から股関節まで脚の内側をさする

足の裏の中央より少し上に 手のひらをあて、そこから内くるぶしのまわりを通り、ひざの裏側、太ももの裏側から股関節まで、下から上に腎の経絡をさすります。反対脚も同様に。

脾が弱っている人

親指の内側から 股関節へ下から上にさする

足の親指の内側に手のひらをあて、そこから内くるぶし、ひざの内側を通り、股関節まで、脚の内側にある脾の経絡を下から上に向かって３回さすります。反対脚も同様に。

監修/有藤文香、取材・文/山本美和＜オフィス・ペロポー＞