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Contents 目次
【A】豆腐を使ったおかず
＜睡眠を確保する＞
Aを選んだあなたが真っ先にやるべきことは、睡眠を確保することです。体調が悪いのは、睡眠不足が原因かもしれません。ですから、仕事ややらなくてはならないことをできるだけ早めに終わらせたり、ほかの人にお願いをしたりして、まずは寝るようにしましょう。いろいろなことが気になって眠れないときもあるかもしれませんが、横になって目をつぶっていれば、自然と眠くなるほどあなた自身が疲れている可能性もあります。ですから、しっかりと睡眠時間を確保することを優先してください。
【B】豆を中心としたおかず
＜市販薬を飲む＞
Bを選んだあなたは、まだ初期症状の場合、早めに対処をする必要があります。たとえば頭が痛かったら頭痛薬、風邪かなと思ったら風邪薬、というように、症状に合わせて市販薬を服用するようにしましょう。そうすることで、その後の回復がまったく違ってきます。あまり大袈裟に考えずに、まだ症状が軽いうちに早め早めに対処するようにしましょう。いざというときのために、自分に合う市販薬を常備しておくのもいいでしょう。
【C】野菜中心のおかず
＜栄養をとる＞
Cを選んだあなたは、しっかりと栄養をとりましょう。間食を避け、規則正しい食生活をとり戻すようにしてください。水分補給や栄養補給は何よりも大切です。とくに、体調が少しでも悪いと思ったら、自分の最近の食生活を見直してみてください。できるだけヘルシーなものを食事にとり入れるようにして、バランスのいいメニューを考えてみましょう。ムリして自分で作らなくてもいいので、健康を考えたお弁当や、栄養をしっかりととることができる食堂やレストランなどを探してみるのもいいでしょう。
イラスト/オモチャ
