幸せのための「４L理論」

「幸せに欠かせない要素」として、あなたはどのようなことを思い浮かべますか？　全米キャリア発達学会の元会長のサニー・ハンセン博士は、幸せに欠かせない具体的な要素を「４L理論」として示しました。それらはLの頭文字ではじまる次の４つです。

◇ Labor （仕事） : 本業、副業・複業問わず収入を得る活動、家事や社会貢献など
◇ Love （愛）:家族やパートナー、恋人、仲間、ペットなどの大切な存在と一緒に過ごすための時間
◇ Leisure （余暇）: 趣味、スポーツ、休養、地域活動など
◇ Learning （学び、自己成長）：読書、オンライン教育、セミナー参加などで学んだり、ほかの３つを受けて自己成長している実感

「わたしたちは多くの時間を仕事に費やし、仕事を中心に生活しています。米国でも、かつては“キャリア＝仕事”といった考え方が主流でした。しかし、ハンセン博士はキャリアを人生そのものととらえ、“４つのL”のバランスこそが幸せな人生に欠かせないと考えました。“４つのL”は、どれかひとつが欠けても、自分が思い描く幸せな人生を築くことはできません」（杉村さん）

「仕事」にやりがいを見出し、人生の多くの時間を楽しむこと。そして、仕事だけでなく、家族や友人たちと過ごす時間や、趣味を楽しむ時間をもつこと、そうした「愛」がなければ、人生は味気ないものに感じるはずです。「余暇」は、体力の回復はもちろん、心身のエネルギーとなり、人生に彩りを与えてくれます。「余暇」を軽んじたり、ないがしろにしたりすると 確実に人生のバランスを崩してしまうでしょう。

最後のL（Learning）は、「人生100年時代」といわれる現代で大事な要素になってきます。何歳になっても「学び、自分は成長できている」と実感できることは、生きるうえでの根源的な喜びになるのです。

「４つのL」はシナジー効果を生み出す

「４つのL」のバランスをとりながら、自分らしく組み合わせていきましょう。そうすることで相乗効果も大きくなっていきます。

「わたしはセミナーや講演で４つのLを説明する際に、『四つ葉のクローバー』で表現しています。４枚の葉は根元の部分でつながっているように、４つのLもそれぞれが関わり合い、シナジー（相乗効果）を生み出しています。太陽の光や水を与えられたシロツメクサ（クローバー）が白い花を咲かせるように、４枚の葉を育てながら、花を咲かせていく。そうすることで、悔いのない、自分らしい人生を送ることができるのです」

社会人は仕事中心のライフスタイルになりがちで、「趣味は仕事」という人も珍しくありません。しかし、仕事がなくなったときに何が残るでしょうか。

「現代は、定年を迎えたあとの人生についても想いを巡らせながら生きていくことが大切な時代になりました。『定年後』（中央公論新社）の著者で人事・キャリアコンサルタントの楠木新さんによると、定年後、自由な時間は約８万時間あるそうです。しかも、この８万時間というのは、20代から60代までに働いてきた時間よりも長いともいわれています。もし仕事以外の自分が想像できないとしたら、ここで４つのLのバランスについて、あらためて考えてみたほうがいいでしょう」

たとえ仕事が面白いからといっても、仕事に没頭し過ぎて、常にオン状態で走り続けていると、心身の健康に支障をきたす可能性もあります。過度なストレスは精神的健康にも肉体的健康にも悪影響をもたらします。そして余暇の時間を大切にする人ほどポジティブで幸せを感じやすいということもわかっています。

この仕事、家族や友人の存在、余暇、学び・自己成長の「４つのL」で人生のポートフォリオを組んでみましょう。そのバランスを最適にすることで自分らしい幸せを手に入れることにつながります。

次回は「４つのL」を充実させるために必要な５つの要素をご紹介していきます。

文／庄司真紀

参考書籍／

『たとえ明日終わったとしても「やり残したことはない」と思える人生にする』（日本実業出版社）

著：杉村 貴子

すぎむら・たかこ　Well-being Academia代表兼ウェルビーイング・コンサルタント。青山学院大学経済学部卒業。1998年にジャパンビジネスラボ／我究館（日本初のキャリアデザインスクール）の創業者・杉村太郎と結婚。2000年に夫のハーバード大学ケネディスクール留学を機に渡米。帰国後、証券アナリスト（CMA）としてBS朝日のニュースキャスターを務める。夫の闘病を機に、大和総研に入社。杉村太郎没後、2014年よりジャパンビジネスラボの代表取締役に就任。2017年に自分らしい生き方を支援するスクール「ワーク・ライフデザイン」を設立。2019年にWell-being Academiaを起ち上げる。一男一女のワーキングシングルマザー。