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    カリスマシューフィッターが教える! 痛い靴を“超快適靴”に変えるインソール活用術 vol.3

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インソールの活用法を西村さんに聞いて喜ぶライターI

足の正しいサイズを測り「21.5のC」という驚異の数字を叩き出したライターI。とうとう足にフィットするヒールを履けた喜びもつかの間、「こんなに小さなサイズの靴、お店にあるのか…」という不安が…。そこで今回は合うサイズが見つからなくても、手持ちの靴を“ラクに歩ける靴”に調整する“技”をご紹介!  “靴のコンサルタント”として人気のカリスマシューフィッター、西村克之さんにインソールの活用法を教えていただきました。

監修
西村 克之

これまでのお話はこちら!vol.1  vol.2

大きい靴を調整するには「前ズレ防止のインソール」

前ずれ防止用のインソール

足の幅や長さが大きな靴を調整するには、やや長めの「前ズレ防止用ジェルインソール」を使用します。痛みやタコの原因となる足の前すべりを防止するとともに、足指のつけ根と靴の隙間をカバーしてくれるのでフィット感が高まります。

<ポイント>
指先にインソールがかからないよう、指のつけ根の下に入れること。指先まで入れてしまうと、指の自由な動きを妨げたり、指が靴に当たったりするのでNG。

インソールの正しい位置(左)とNG位置(右)

「靴と甲の隙間に指を入れて、指が1〜2本入る程度ならインソールで調整可能です。インソールの厚さにはバリエーションがあるので、指が2本入る場合は3㎜、指が1本入る場合は2㎜、指先が引っかかる程度なら1㎜と、隙間に合わせて選びます。インソールの位置によってもフィット感が変わるので、履いてみてゆるい場合は前に2〜3㎜、きつい場合はうしろに2〜3㎜ずらします。使用するインソールは、100円ショップのものでも十分対応可能です。ただサイドが直角のものは段差を感じやすいので、周囲をはさみで斜めにカットすると使いやすくなります」(西村さん)

疲れやすい、タコができやすい人は「土踏まずを支えるインソール」

土踏まず用の涙型インソール

足裏の筋肉が衰えて歩くと足の裏が疲れる人や、親指・薬指にタコができやすい人は、「涙型のインソール」を土踏まずの下に入れると、安定感が増して歩きやすくなります。

<涙型インソールの入れ方>
① 内くるぶしの斜め下の出っ張り(舟状骨)を押さえる。

舟状骨を押さえる様子のイラスト

② ①の状態のまま靴を履き、骨の位置の靴をつかむ。

靴を履いた様子のイラスト

③ ②の部分にインソールの厚いところがくるように入れる。

インソールを入れる様子のイラスト

「土踏まずは、皆さんが思っているよりだいぶうしろにあり、舟状骨の直下が土踏まずの頂点に当たります。ここにインソールのいちばん分厚いところが当たるように入れるのがポイント。少しでもずれると骨に当たって痛くなるので気をつけましょう。涙型のインソールは100円ショップでも入手可能。値段が安いのでまずはお試しという方にもオススメです。
ただ土踏まずは本来、地面からの衝撃を和らげるバネのようなもの。インソールでカバーするとその働きができなくなってしまうので、パンプスの履き始めや、足トラブルの応急処置として一時的な使用にとどめたほうがよいでしょう」

足指のつけ根に隙間があってフィットしない場合は「短いインソール」

足指のすき間用の短いインソール

靴の長さも幅もぴったりだけど、足指のつけ根に隙間ができる場合は、その隙間を埋める「短いジェルインソール」を使用します。足指のつけ根が靴床にしっかりつくと、足と靴が一体化して非常に歩きやすい靴になります。

<ポイント>
履き口(靴に覆われたつま先部分)のラインより手前に入れて、親指の下の空間だけを埋めること。インソールが履き口にかかると、親指の上が痛くなるので注意。

履き口にかからないようにインソールを入れたイラスト

「足の裏は、靴のなかに小さな砂つぶが入ってもわかるほどセンシティブ。インソールを入れるベストポジションも敏感に教えてくれます。インソールの位置に違和感がある場合は、2〜3㎜ずつ前後にずらしながら『あ、ここがいい』と感じる位置を探ってください。ぴったりフィットする靴を見つけるのは、なかなか難しいのですが、インソールを使った調整法を覚えると、合わない靴が一気に減ります。新しい靴を買いに行くときには、ぜひインソールやフットカバーを持参して、あなたの足にぴったりフィットする靴を見つけてくださいね」

イラスト/藤井昌子  取材・文/井上幸恵

西村 克之

西村 克之

“靴は売らない靴屋”シューフィット・神戸屋店主。大手メーカーに23年勤務後、明治27年より続く老舗靴店『コウベヤ』を引き継ぐ。豊富な足のワイズ(幅)展開を模索するが、供給メーカーが見つからず断念。「痛くないパンプスをすべての女性に届けたい」という理念のもと、2010年、中敷調整の専門店「シューフィット・神戸屋」をオープン。7年間で5000名以上の足を計測し、アドバイスを行う。口コミで日本に止まらず海外からも予約が殺到する人気店となる。http://www.koubeya.co.jp/
ブログ https://ameblo.jp/yasu-tenmei

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  1. 足のトラブル

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