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体の内側からもアプローチ! インナーケアもとり入れ、ゆらぎに負けない肌へ

肌のゆらぎがやすい、この季節。コスメによる対策に加え、生活環境や習慣を整えたり、体の内側からのケアをとり入れることも、バリア機能を高めるためには大切です。
そこで、ウォブクリニック中目黒総院長・高瀬聡子先生に、効果的なケアを教えていただきました! 何かと忙しい春先ですが、サプリメントなどもうまくとり入れて、肌を守りましょう。


ヒアルロン酸やセラミドは、内側からもとり入れて!

ゆらぎ肌をトラブルに発展させないためには、バリア機能を守ることが大切です。そのためには、バリア機能の必須成分である「セラミド」や、肌のうるおいや弾力に欠かせない「コラーゲン」などを内側から摂取することも、ゆらぎ肌対策には効果的です。

また、皮脂分泌が乱れるとニキビができやすくなります。
ビタミンには、皮脂分泌が過剰になったときは抑え、少ないときは上げるといったように皮脂分泌を調整する力があります。赤身の魚や鶏肉、バナナやパプリカなどにも多く含まれるビタミンB6や、肉類や魚介類、納豆類などにも多いB2などを日頃から意識的に摂取することがおすすめです。ほかにも、ビタミンCにはコラーゲンの生成を促進や、抗炎症作用もあるので、バリア機能の向上に期待ができます。

食事でとるのが難しければ、サプリや美容ドリンクなどもうまく活用しましょう。
サプリ等で摂取した栄養素がすべて肌に届くわけではありませんが、全体の量が多くなれば、肌で使われる量も多くなります。

睡眠や入浴など、日常生活の見直しも

肌のゆらぎの主な原因は、環境の変化によるもの。そのため、例えば加湿器を使って湿度をコンロールするなど、少しでもゆらがない生活環境をつくることも対策のひとつです。

それから、肌のバリア機能を守るためには、規則正しい生活や睡眠、入浴なども大事。特に、入浴に関しては、シャワーだけで済ませてしまうのではなく、しっかり湯船に浸かり、疲れを取ったり、血流循環をよくしたりすることも意識しましょう。ただし、熱いお湯や必要な皮脂までとり去ってしまい、肌の乾燥を招いてしまうため、41℃程度がおすすめです。

4回に渡って「ゆらぎ肌」についてお伝えしてきましたが、どれもスペシャルなケアというよりは、だれでもカンタンに日常にとり入れられるものばかりです。
マスク着用によって、通年“ゆらぐ”状態になっていると言っても過言ではないので、ぜひ実践してみてくださいね。

<ゆらぎ肌を救うおすすめインナーケア・ツール>

仕事の合間に、手軽にヒアルロン酸を摂取!

肌のうるおいを守るヒアルロン酸を配合した、無糖茶。ほかにも、高麗人参、熊笹、甘草など、体の巡りに着目した9種類の東洋素材を加え、体の中からきれいを後押し。渋みの少ない低発酵ウーロン茶をベースに、緑茶とプーアル茶をブレンドしたすっきりした味わいです。
からだ巡茶 モイスティア 410ml PET 160円(税込・メーカー希望小売価格)/コカ・コーラシステム
問い合わせ先:コカ・コーラお客様相談室 0120-308509

12種の美容成分を凝縮した、コラーゲンドリンク

ナツメやクコの実などの和漢健康素材と、美容健康素材、さらに果実やハーブなどをブレンドした美容ドリンク。吸収力にこだわったコラーゲンペプチド1000mgと、低分子ヒアルロン酸100mgも配合し、肌のうるおいに働きかけます。1本28kcalで脂質ゼロ。保存料も、不使用です。
カガエ コラーゲン ドリンク 50ml 504円~(税込)/薬日本堂
問い合わせ先:カガエ カンポウ ブティック 03-6281-9658

野菜と果実を凝縮した飲料で、肌のうるおいケア

肌のうるおいを守るのに役立つ機能があることが報告されている、パインアップル由来グルコシルセラミドを配合。14種類の野菜と3種の果実を使用した野菜果実飲料で、砂糖や甘味料は不使用。とろりとした桃の味わいで、間食や朝食にもおすすめ。
野菜生活100 Care+ピーチ・アップルmix 195ml 159円前後(税込・店頭想定価格)/カゴメ
問い合わせ先:カゴメお客様相談センター 0120-401-831

ナノレベルのヒアルロン酸で、内側からうるおいを

ヒアルロン酸は低分子なほどに吸収力が高くなりますが、ファンケルの「ナノ化 ヒアルロン酸」は一般的な低分子ヒアルロン酸のさらに100分の1という極小サイズを実現。高い吸収力で、うるおいにアプローチします。1日1粒で、みずみずしい毎日をサポート。
「ナノ化 ヒアルロン酸」 30粒(約30日分)1831円(税込)/ファンケル
問い合わせ先:ファンケル サプリメント相談室0120-750-210

スピルリナ由来のうるおい成分で、乾燥にアプローチ

スーパーフードとして注目される「スピルリナ」から抽出された青色の天然成分「フィコシアニン」を配合したサプリメント。たんぱく質の一種であるフィコシアニンは、肌の水分保持にも役立ち、乾燥を緩和。肌のうるおいを守り、バリア機能を高めます。
フィコナ スキン モイストリフティング タブレット(機能性表示食品) 150粒(約30日分) 5616円(税込)/DIC ライフテック
問い合わせ先:DIC ライフテック 0120-382-317

ビタミンをはじめ、49の成分がまとめて摂取できる!

ビタミンB6、B2ほか、12種のビタミンと9種のミネラル、10種の乳酸菌など全49種の成分を配合。忙しくて食事のバランスが崩れがちな方や、栄養が偏りがちな方にもおすすめ。多種の栄養素を効率よく摂取できます。
ディアナチュラ 49アミノ マルチビタミン&ミネラル 400粒入り(100日分) 4,212円(税込・メーカー希望小売価格)/アサヒグループ
商品に関する問い合わせ先:アサヒグループ お客様相談室 0120-630611

手軽につくれる野菜ジュースで、ビタミン摂取を習慣に

なかなかたくさん野菜をとるのが難しい。サラダばかりでは飽きてしまう。そんな人は、
ジュースやスープでいただくのもおすすめ。手軽に握って使えるハンディプロセッサーは、グラスの中や鍋の中に直接差し込んで使うこともできるので、片づけの手間も省けます。
バーミックスM300 スマート 27500円(税込)/チェリーテラス
問い合わせ先:チェリーテラス 0120-425668(フリーダイヤル)

すぐれた加湿・清浄力で、肌に快適な環境を維持

加湿、空気洗浄、扇風機の3役をこなす加湿空気清浄機。部屋に浮遊する、花粉、黄砂、ハウスダスト、PM0.1レベルの微細な粒子までも99.95%除去。さらに、汚染度や温度、湿度を自動で感知し、常に快適な湿度環境を維持します。タンク内の水は、独自の技術により瞬時に除去されているので衛生的です。
Dyson Pure Humidify+Cool™加湿空気清浄機 88000円(税込・編集部調べ)/ダイソン
問い合わせ先:ダイソン 0120-295-731

じんわり温まる重炭酸温浴で、美肌をサポート

ドイツに古くから伝わり人々の疲れをいやしてきた「重炭酸温浴」ができる入浴剤。体を芯から温めることはもちろん、重炭酸イオンが自然に皮脂汚れを溶かし出し、お風呂上がりの肌はスベスベ。血流がよくなることで、その後のスキンケアの効果も高まります。41℃以下のぬるめのお湯に、3錠入れて15分以上浸かるのがおすすめ。
薬用ホットタブ重炭酸湯Classic<医薬部外品> 9錠 990円(税込)/ホットアルバム炭酸泉タブレット
問い合わせ先:ホットアルバム炭酸泉タブレット 0120-816-426

取材・文/柿沼曜子

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