めん棒マッサージでふくらはぎがホッソリ! 「めん棒ダイエット®」でラク痩せ!|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ
FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  • Beauty

    めん棒マッサージでふくらはぎがホッソリ! 「めん棒ダイエット®」でラク痩せ!

  1. Share

  2. お気に入り

    22

めん棒マッサージでふくらはぎがホッソリ! 「めん棒ダイエット®」でラク痩せ!

ほっそりとした美脚の条件として、ふくらはぎがほどよく細く引き締まっていることが一つ挙げられるはず。けれど、ダイエットをしてみても、なかなか落ちてくれないふくらはぎの脂肪たち。一体どうすれば細くなるの?


やせないふくらはぎの原因は冷えと硬さ

体型や体重の近い友だちと並んだ姿を見て、自分のほうが脚が太い……そんなプチショッキングな経験はありませんか? やせないふくらはぎは何が問題なのでしょうか。「めん棒ダイエット®」考案者 鈴木きよみさんにふくらはぎをサイズダウンさせるための解決策を教えていただきました。

「ふくらはぎを触ってみてください。手で触れて冷たいと感じたら、それこそ、ふくらはぎがやせない理由のひとつ。血流の悪くなっている冷えたふくらはぎは、老廃物をためこみやすく、セルライトを蓄積させる原因をつくります。
また、ふくらはぎをたたいてぜい肉が揺れない人も要注意。脂肪とセルライトがついてかたくなっている状態です。とくに過去に運動経験がある人に、このタイプが多いようです。そこで、手で触れて、ふくらはぎが冷たい・かたい人は、とくにセルライトをつぶすイメージで強めにマッサージを行いましょう。ふくらはぎがやわらかくなってくれば、徐々にサイズがダウンしてきます」(鈴木きよみさん)

足裏のここを押す!


心臓の働きをよくして血流をアップ。冷えを解消してセルライトをつきにくくするのに効果的!

<押し方>

  1. 左の足裏、薬指の下にある「心臓」のゾーンに両手の親指を重ねあてる。
  2. 体重をかけながらかたい部分がなくなるまでしごいていく。

血流をアップしてセルライトがつきにくいふくらはぎに

それでは、ふくらはぎに効く「めん棒ダイエット®」のやり方を紹介していきます。注意事項をよく読んでから、めん棒を用意して始めましょう!

<注意事項>

  • 食後30分以内は控える
  • 妊娠中、または病中・病後の方は、医師と相談してから行う
  • マッサージ後は十分な水分を摂る
  • めん棒は、足裏以外は皮膚に直に当てずに、衣服の上からマッサージを行う
  • 力加減はイタタッと声が出るくらいの強さが目安、いた気持ちいいに変わるまで行う
  • 打ち身のような痛みを感じたら、その部位の刺激は避ける
  • 一度に30分以上は続けて行わない

1)ひざ裏に毒素を流しこむ


片脚を軽く上に上げ、反対側の脚は伸ばして座る。めん棒を逆手に持ち、足首からひざ裏に向かって強めにさすり上げる。このとき、ひざ裏に毒素を流しこむイメージでさすり上げるのがポイント。反対側の脚も同様に。

2)ふくらはぎの内側・外側をさすり上げる


くるぶしの上からひざの側面に向かって、ふくらはぎの内側、外側をめん棒で強めにさすり上げる。反対側の脚も同様に。

3)めん棒をジグザグに動かす


足首からひざ裏に向かって、めん棒を持った手を左右交互にシーソーのように動かしながら、ジグザグにめん棒でふくらはぎ全体をもみほぐしていく。反対側の脚も同様に。

4)ひざ裏をまんべんなくもみほぐす


片脚のひざを軽く曲げ、反対側の脚は伸ばして座る。ひざ裏にめん棒をあて、ひざ裏を軽くさすり上げる。かたい部分がなくなるまで念入りに行って。反対側の脚も同様に。

いかがでしたか?まずは血流をよくして、脂肪やセルライトで硬くなった部分をやわらかくしてあげることが、ふくらはぎをほっそりさせる近道といえそうですね。毎日の日課にすれば理想の美脚も夢じゃないかも! ぜひお試しあれ。

連載・関連記事

  1. トレーナー考案! 下半身ダイエットに効く「ながら下半身エクサ」

  2. 毎日の歩きがダイエットになる"美姿勢ウォーキング"

  3. ふくらはぎの刺激が効果的!? 「水太り」解消法

鈴木 きよみ

鈴木 きよみ

「サロンアンピール」主宰。「鈴木きよみクリニカルサロン」メインセラピスト。「癒しと温かな手の学校」校長。足裏研究家。これまでに、東京・自由が丘の地で27年に渡り、延べ30万人以上の足を診てきた臨床経験豊富なセラピストであり、その臨床の中で培ってきた経験をベースに「クリニカルゾーンセラピー」として、他にはみられない独自の理論と技術を確立。著者『足裏セラピーで100%成功ダイエット』(GAKKEN)ほか多数。

【関連記事】
http://www.anpiel.com/

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    22
  1. セルライト
  2. ダイエット
  3. ふくらはぎ
  4. めん棒
  5. 脂肪
  6. 血流
  7. 足裏

関連記事

  1. Beauty足裏からもアプローチ! めん棒1本で下腹痩せが叶うマッサージ!

    足裏からもアプローチ! めん棒1本で下腹痩せが叶うマッサージ!

    17
  2. Beauty足首が気になり始めたら……めん棒マッサージで象足を即効解消!

    足首が気になり始めたら......めん棒マッサージで象足を即効解消!

    19
  3. Beautyマツコ・デラックスも「何これ…!?」と驚き! 痛いけど効果絶大な“悶絶エステ”が大人気

    マツコ・デラックスも「何これ…!?」と驚き! 痛いけど効果絶大な“悶絶エステ”が大人気

    15
  4. Beauty見た目年齢が若返る!こぶしカッサで、ほうれい線もたるみも撲滅

    見た目年齢が若返る!こぶしカッサで、ほうれい線もたるみも撲滅

    25

あわせて読みたい

Pickup