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Contents 目次
A肉まん
ナイスチョイス！
１個219kcal。たんぱく質6.5g、脂質7.7g、炭水化物31.0ｇ
Bあんまん
イマイチチョイス！
247kcal。たんぱく質5.8g、脂質5.2g、炭水化物44.3ｇ
Cピザまん
ナイスチョイス！
223kcal。たんぱく質9.3g、脂質4.9g、炭水化物36.5ｇ
Dカレーまん
ナイスチョイス！
239kcal。たんぱく質7.7g、脂質8.4ｇ、炭水化物34.2ｇ
※カロリー等はファミリーマートのもの
【中華まんを選ぶときのポイント】
中華まんは、あんまんをのぞき、ダイエット的にすごくいいスナックなんです。ごはん１膳（約160g＝269kal）とほぼ同じカロリーで、具には肉や野菜なども入っていて、栄養バランスもとれています。蒸し調理である点も○。ホットスナックとして、から揚げやフライドポテトを食べるのなら、おかず系の中華まんを選びましょう。また、時間がないとき何か簡単に食べたい場合も、おにぎり単品よりは肉まんがベター！ 私も冬はよく肉まんを食べていましたよ。
取材・文／野上 郁子 イラスト／たなか のりこ
