美容と健康のために１日23粒のアーモンド習慣を開始！＃Omezaトーク

カリフォルニア・アーモンド協会によると、アーモンドの本場アメリカでは、健康のために１日23粒のアーモンドの摂取が推奨されているのだそう。アーモンドを約23粒食べることで、厚生労働省が推奨する１日に必要なビタミンE摂取目安量（成人男性で6.5mg、成人女性で6.0mg）を十分に補うことができるといいます。そこで、私もおやつにアーモンドをとり入れてみることに！

カリフォルニア・アーモンド協会よりFYTTE編集部宛におやつとしてアーモンドをいただきました。しかも、アーモンドだけでなく、こんなにおしゃれな容器も一緒に……。ステキです！　なんと、世界のアーモンド生産量のおよそ80％以上はカリフォルニア産なのだそう。

デスクの上に置いておけば、いつでも小腹がすいたときにつまめて便利！　アーモンドはかみごたえがあり、ヘルシーなのに満腹感も得られるのでおやつにぴったりです。実際に私もアーモンドを食べ始めてから、以前よりも間食する回数が減ったように感じます。

アーモンドに含まれるビタミンEには抗酸化作用があると言われており、美肌やアンチエイジング効果が期待できるのだそう。さらに、体力の回復を助けるたんぱく質も豊富。

アーモンドがおよそ23粒入る「アーモンド缶」も一緒にいただいたので、外出するときでもアーモンドを持ち歩くことができます。デザインもかわいいので見ているだけでテンションもアップ！

栄養豊富な「ギルトフリースナック」として、これからもアーモンドを食べ続けてみようと思います！

（編集こえだ）

Omezaトークとは…
FYTTE編集部員が、みなさんの朝のお目覚ましになるようなダイエット・美容・健康小ネタをお届けするコラムです。