FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  • Diet

    ○○をやめて目標達成! ダイエット成功率が上がる「期限設定」の効果

  1. Share

  2. お気に入り

    5

ダイエットプランノート

○月○日までにやせる! と決めたものの、期限がせまってくると「やっぱりあと○か月延ばそう」って、ついやってしまっていませんか? じつはこの「先延ばし」がダイエットにいつも失敗してしまう理由のひとつなのだとか。メンタルトレーナーの森川陽太郎さんに「期限の先延ばし」について教えていただきました。


期限を先延ばしにすると、失敗もうやむやにしたくなってしまう

目標に丸がついたカレンダー

目標を達成するため重要なのが「期限」を決めること。
今回は「期限の先延ばし」について書いていきたいと思います。

3か月で6㎏やせるぞ!

そう意気込んで始めたダイエット。
でも、あっという間に時間がたってしまい、残りの時間はあっという間に2週間を切ってしまいました。

目標達成まであと3㎏…。今回も失敗しそうだな。

こんなときによくやってしまうのが今回のテーマ「目標の先延ばし」です。
「あと2週間じゃ目標達成できなさそうだから、あと1か月先まで期間を延ばそう!」
このようになんとなく先延ばしにして、失敗をうやむやにしたくなる心理が働いてしまいます。

しかし、これは目標を達成できる自分になるためにはしてはいけないことなのです。

一度決めた目標は達成できても、できなくても期限を延ばさず、その決めた期限の中で全力をつくすことが重要です。
もしも、失敗して達成できなかったとしても失敗をちゃんと真正面から受け入れる勇気が大切です。
失敗してもそれをしっかりと受け入れて、次にどうすればうまくいくかを考えることで自信を失うことはありません。

逆に、失敗を受け入れられないまま、期限を延ばしたり、最初に決めた目標よりも目標を下に下げたりすることで自信は失われていきます。

失敗をすることで自信がなくなるのではなく、失敗を受け入れないまま間違った方向に考えを変え始めてしまうことで自信はなくなっていってしまうのです。
目標を設定したら、そのチャレンジが失敗か成功かをはっきりさせることが大切です。
もしかしたら、はっきりさせていないことでうまくいっていないことも多くあるかもしれません。

「先延ばし」をやめたことで、ダイエットに成功

ほっそりしたウエストを横から撮影した女性の画像

実際に、最初の事例で書いた3か月で6㎏やせる目標を持っていた人が今までだったら目標を先延ばししていたのを2週間前に達成できなそうと感じても先延ばしせずに、2週間でチャレンジを終わらせるということを決めたことで、2週間後にしっかりと残りの3㎏やせることができ、目標を達成できました。

その人が言うには、今までのダイエットは心のどこかで達成できなくてもいつかできればいいか…という考えがどこかにあったようです。

今回は、「失敗か成功かをはっきりさせる」と決めたことでいつもより目標を達成したいという気持ちが強くなったと言っていました。

ちょっとした考え方の変化でモチベーションも高くなり、目標を達成できる可能性は高くなるのです。

なにか目標の先延ばしをしてしまうものがあったら、勇気をだして失敗か成功かをはっきりさせてみてはいかがでしょうか。
そうすることで今までとは違う結果を出せるかもしれませんよ。

森川 陽太郎

森川 陽太郎

OKラインメンタルトレーナー。1981年東京生まれ。元サッカー選手。26歳で引退。その後、心理学やメンタルトレーニングを学び、27歳で株式会社リコレクトを設立。「OKラインメンタルトレーニング」という独自のトレーニング方法で、トップアスリートや子ども、企業向けに「結果を出す」ためのメンタルサポートサービスを展開。現在は、アメリカ女子ゴルフツアーに帯同しながら、世界中で活躍する様々な競技のアスリートをサポート。

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    5

関連記事

  1. Diet「ダイエットに理想的な生活がわかってきた!」 摂取&消費するカロリー量がチェックできるアプリ

    「ダイエットに理想的な生活がわかってきた!」 摂取&消費するカロリー量がチェックできるアプリ

    1
  2. Diet今から備えたい!エステティシャンが教える「冬太り」しないために覚えておくべきこと

    今から備えたい!エステティシャンが教える「冬太り」しないために覚えておくべきこと

    6
  3. Dietやせたければ「ごはんを食べる」!? キレイにやせる主食のとり方

    やせたければ「ごはんを食べる」!? キレイにやせる主食のとり方

    31
  4. Diet1週間がんばったらケーキが食べられる!? ダイエットを三日坊主で終わらせないアプリ

    1週間がんばったらケーキが食べられる!? ダイエットを三日坊主で終わらせないアプリ

    3

あわせて読みたい

Pickup